絶望的、健康的食生活　2024年8月版

朝ごはん

朝は豆乳ヨーグルトが定着。
いままで、まったく食べなかったので、良き習慣になりました。

朝の豆乳ヨーグルト

• 豆乳ヨーグルト

• バナナ2本

• 冷凍フルーツ2種類

• はちみつ

• ソイプロテイン

• BCAA

• アーモンド効果

昼ごはん

ベースフードなどで簡単に作ることもありますが、
基本的には、まいばすけっとで買ってきてしまいます。
仕事中なので、あんまり手をかける気になりません。
少し外に出たいですしね。

まいばすで手抜きの昼

• そうめん

• ニセねぎとろ

• なすの煮浸し

夜ごはん

夜は日によって、できるできないがあるので、バラバラです。
いちばんの理想的なところで言うと、
いまのところ、野菜鍋ができたとき。
だいたい、週に2回くらいはやってます。

理想の極み、野菜鍋

なべ

• にんじん

• なす

• ぶなしめじ

• ほうれん草

• 鶏むね

• 味噌ベース、キムチ鍋のもと

サラダ

• レタス

• ふえるわかめ

• トマト

• ノンオイルドレッシング

そのほか

• キムチ

• 梅干し

課題

なんとも皮肉なのですが、炭水化物（糖質）が足りないという指摘を受けております、、、
デキストリンを摂取するのは、ちょっと副作用が気になるので見送りましたが、ジムトレやフットサルをするときは、エネルギーの補給をしっかりするようにしています。