いつまでも美しく健やかに・ストレッチ&体操クラスのこと
高齢者サークルでのストレッチ&体操クラス、かれこれ10年になります。
毎回、オーラソーマ のポマンダーという
「色を香りにするとこんな感じ」
を深呼吸するところからスタート。
身体の各パートのストレッチ、
簡単な筋トレ、
いろんなスタイルで歩く…
（例えば後ろ向きで歩くとか）
難しかったり
キツかったりはしないけれど
普段の生活ではしない動きをすることで
身体も脳もリフレッシュさせます✨
このメニューは
高齢者の介護予防用にアレンジしていますが
実は
このストレッチレッスンの始まりは
マタニティの方向けだったのです。
わたし自身、妊娠中に毎日していて
産後も1ヶ月後（悪露が終わった頃）から
スタートして
骨盤の歪みを最小限にできたと思っています。
そんな経緯で始まったのですが
意外に
更年期の方や
高齢者の方に人気が出ました😝
若いうちは体力も筋力もあるので
不具合に気づきにくいけれど
歳を重ねると
自分の衰えに気づきやすくなるからかもしれませんね。
マンツーマンのプライベートレッスンもお受けしておりますよ💞
気になる方は
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