満足な睡眠とうつとの関係、連休の最後

昨日は4〜5時間お昼寝したのに
24時前には入眠
起きたのは10時！！

そうしたら、うつもでないし
しばらくして呑みたくなるアルコールも欲しくない！
つまり憂鬱感がない！！

これには心が締め付けられる思いで
涙がでそうになりました

睡眠は確実に鬱を、気持ちを、疲労を癒してくれると確信しました

でもどうやったらたくさん取れるのか…
ある程度まとめて、休み、眠ることで
さらに眠れるようになってと、好循環がくるように思えました

連休最後は、ゆっくり眠れたので、ゆっくり行動

起きて軽くお掃除をして、身支度をして、ファミレスでご飯を食べて、益田ミリさんのエッセイを読了

サイゼリアは味方！
早めにいくと並ばないので素敵

それから本屋さんに寄りました
次は何を読もうか、おすすめや新刊コーナーをみてもピンとこず

前はそうなると、両側の本棚が攻めてきてるような
圧迫感を感じたのですが
なんとなく、本棚の波間を漂っていると
ある一冊が目に止まりました

いつもは節約と思い、文庫しか購入しないのですが
ぱらぱらとめくったらどうしても購入して読みたくなり…

厚さ3センチはあります！

購入！文庫ではなくハードカバーで厚さ3センチ強に
カバーはあるのかなぁと思ったのですが
ありました

水車小屋のネネ

読むのが楽しみすぎて
まだ数ページしか読んでないのですが
まるでお水を飲むようにぐんぐん読んでます

今週は、この週末は、自分とうつと、その関係にすごく学びが多かったです、それを活かして生活できたらとおもっております

また本が少しずつ読めてうれしい
涙が出るくらいに…