うつと中途覚醒と小さい決心

おはようございます

昨夜は21時半に眠り
24時、3時、6時に目が覚めました

でもこのリズムで今、体と精神は生きているんだと
今朝、なんとなく受け入れることができました

精神的にも変調しないように
早寝を続けて、中途覚醒と早朝覚醒をしても
それに振り回されて鬱がひどくならないように
気持ちを落ち着けて暮らそうと思いました

そう思っても難しいのがうつ、睡眠問題

でもある程度あがいて
工夫したら、あとは良くなるようにと思いながら
なるべく生活を平素に続けるだけです

鬱だと気持ちや思考が
何度もなんども同じことが繰り返され
小さい変化や、繰り返されるリズム
それが不調なリズムだとしても
体が伝えてくれるのを見逃しがちです

でも例えば睡眠なら
眠れないなら眠れない自分を受け入れると
少し自分を責めてた自分自信を落ち着かせることが
できるかもしれません

それはものすごく難しいと知っています

すごく難しい

でも生きていくことを第一に、やっていきます