#取り残される気分

普段から気持ちのアップダウンが激しいので、いきなり無人島に取り残されたような感覚を味わうことがあります。さーっと波が引いたような感覚といえばいいのか、うまく表現できないのですが、とにかく社会から放り出されたような気分になります。

定期的に襲ってくる躁鬱の波にうまく乗ってコントロールしないといけないのですが、これがなかなか難しいです。難しいながらもなんとか薬に頼らず頑張っていられるのは、こうした自分のバイオリズム、特性を認知するように意識してるからだと思います。

noteにモヤモヤ書き殴るのも認知行動療法の一つなんかなあと思います。気分の波をなんとか言語化、文章化してアウトプットし、客観的に読み返すと、ああ、またそんな時期が来たんやなってぐらいにすこし冷静になれるような気がします。

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今日も一日乗り切ります。