暴言ばかり言われて心が辛いとき

もしあなたの周りに、あなたのことを否定して、暴言ばかり言う人がいたら…辛いですよね。そんなときは以下を試してみて下さい。

1. 相手の言葉を深く受け止めすぎないで
暴言を浴びると、自分が悪いんじゃないかと思ってしまうことがあります。でも相手の言葉はその人のストレスや感情が反映されている場合も多いです。「あんな事言われたけど、必ず私に原因があるわけじゃないかも」と軽く受け流すことを意識してみましょう。

2. 信頼できる人に聞いてもらって
一人で悩むと、相手の暴言が心にずっと残り続けてしまいます。
友人や家族、信頼できる人、または専門家に話すことで、冷静な視点や温かい励ましをもらえます。
感情には出口が必要です。
「こんなことがあって辛かった（ ;  ; ）」と口に出してみるだけでも、心が少し軽くなるはずです。

3. 距離を置いて、関わり方を見直してみて
まずはそんな人と距離を置くことをお勧めします。暴言を言う人と物理的に離れるのが難しいときでも、心理的に少し距離を取ることを意識してみてください。
「この人の言葉に振り回される必要はない」と思って、自分を守ることが大切です。趣味やリラックスできる時間を意識的に増やすことで、自分を癒す時間を作ると良いですね。


暴言を受けたとき、その言葉をすべて真面目に受け止めないでください。自分自身の価値を他人の言葉で決める必要はありません。
辛いときは誰かに話を聞いてもらったり、心が休まる時間を持ちましょう。1人で抱えすぎないで、少しずつ心の重荷を軽くしていきましょう。