シニア世代の健康を維持するために 8
4 ストレスの少ない生活を目指す
平均寿命が延びて、高齢者が「こころの健康を保つ」ことが大きな課題になってきました。
高齢者のストレスにはどんなものがあるでしょうか?
1.心理的要因:
(男性の場合)
・退職によって社会的地位を失った
・自分が必要とされていない感が強まる
(女性の場合)
・主人在宅ストレス症候群に陥る
2.身体的要因:
・歳とともに見えずらくなった
・歳とともに聞こえずらくなった
孤独感や疎外感を抱きやすくなる
3.生物学的要因:
・歳とともに脳が委縮して記憶力や判断力が低下してきた
4.金銭的要因:
・年金生活での生活苦
・病気・介護などが必要になったときのお金に対する不安
どうやってストレスに対処したらいいか
「どうやってストレスに対処したらいいか」のアンケートの結果、
ストレスに対処する方法としては
・友人に話を聞いてもらう
・配偶者に話を聞いてもらう
・スポーツなどをして身体を動かす
・趣味の集いなどに参加する
・配偶者以外の家族に話を聞いてもらう
などがあります。
・何もしない
という答えも多くて、ひとりで抱え込んでしまう人が多いようです。
ストレスを抱え込まないためにも
・まずは外に出ること
・自然の中で深呼吸をする
・今より10分多く身体を動かす
・歩く習慣を生活に取り入れる
ことが必要です。
チャットGPTに質問してみました
チャットGPTに質問してみました。
チャットGPTの答えは
高齢者のストレスは、年齢や健康の変化、孤独感、お金の心配などが原因で起こる心の負担です。
例えば、
・身体的な不調
・友達や家族とのコミュニケーションの減少
がストレスの要因となります。
また、高齢者はストレスの対処方法を見つけにくいこともあります。
高齢者が心がけるストレスの解決方法
コミュニケーション:友達や家族と話すことで、感情を共有しましょう。
一人で悩まずに、話すことがストレスを軽減します。
趣味や興味を持つ:新しい趣味や興味を見つけることで、楽しい時間を過ごし、ストレスを忘れましょう。
健康な生活:バランスの取れた食事や適度な運動を心がけ、良い睡眠をとりましょう。
体の健康は心の健康にも影響します。
手軽なリラックス法:深呼吸や瞑想など、簡単なリラックス法を試してみて、日常のストレスを和らげます。
心のケア:自分を大切にし、自分自身に優しく接しましょう。
自分の感情を尊重し、ストレスを受け入れることも大切です。
これらの方法を試して、高齢者のストレスを軽減し、健康で幸せな生活を送りましょう。
・・・・・
『スマホでOK!3STEPで簡単コンテンツ作成の教科書』
にこさんの『商品作成の教科書』で勉強中のひろさっちです。
最初は「スケジュールを立てる!」です。
にこさんはスマホでOK!と言っているけれど、高齢者のひろさっちにはムリ。
スマホの小さな画面ではなにもできません。
ひろさっちはパソコンで作業をしているけれど、やることは同じ。
『商品作成の教科書』の特典、「スケジュール」のシートを用いてスケジュールを立てていきます。
スケジュールは販売開始日を最初に決めます。
にこさんは1ヶ月で完成させるって言っているけれど、おばあにはムリ。
もう1ヶ月余裕をもって2か月にしましょう。
あんまり長くすると「まだ大丈夫!」なんて油断してしまうのでダメです。
なるべく毎日 時間を作ってコツコツ作業をしていくこと。
1日の終わりにどこまで進んだかをふり返ってスケジュール表に印をつけていきます。
ムリはしない予定でね。
購入者特典・「自分の商品を作って売る!」そんな体験を始めませんか?
『商品作成の教科書』をひろさっちの紹介リンクから購入してくださった方に、『購入者特典・「自分の商品を作って売る!」そんな体験を始めませんか?』(マインドマップ)をお渡しします。
購入したら、購入日時と購入者名を「ライン」で送ってください。
確認が出来ましたら、特典をお渡しします。
なにか、やりたいことがあると元気になれるというもの。
元気にやれていることに感謝です。
あなたも始めてみませんか。
LINEでお待ちしております。
この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?