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シニア世代の健康を維持するために 8

4 ストレスの少ない生活を目指す


平均寿命が延びて、高齢者が「こころの健康を保つ」ことが大きな課題になってきました。


高齢者のストレスにはどんなものがあるでしょうか?

1.心理的要因
(男性の場合)
・退職によって社会的地位を失った
・自分が必要とされていない感が強まる

(女性の場合)
・主人在宅ストレス症候群に陥る

2.身体的要因:
・歳とともに見えずらくなった
・歳とともに聞こえずらくなった

孤独感や疎外感を抱きやすくなる

3.生物学的要因:
・歳とともに脳が委縮して記憶力や判断力が低下してきた

4.金銭的要因:
・年金生活での生活苦
・病気・介護などが必要になったときのお金に対する不安


どうやってストレスに対処したらいいか

「どうやってストレスに対処したらいいか」のアンケートの結果、
ストレスに対処する方法としては

・友人に話を聞いてもらう
・配偶者に話を聞いてもらう
・スポーツなどをして身体を動かす
・趣味の集いなどに参加する
・配偶者以外の家族に話を聞いてもらう

などがあります。

・何もしない
という答えも多くて、ひとりで抱え込んでしまう人が多いようです。

ストレスを抱え込まないためにも
・まずは外に出ること
・自然の中で深呼吸をする
・今より10分多く身体を動かす
・歩く習慣を生活に取り入れる
ことが必要です。


チャットGPTに質問してみました

チャットGPTに質問してみました。

チャットGPTの答えは

高齢者のストレスは、年齢や健康の変化、孤独感、お金の心配などが原因で起こる心の負担です。

例えば、
・身体的な不調
・友達や家族とのコミュニケーションの減少
がストレスの要因となります。

また、高齢者はストレスの対処方法を見つけにくいこともあります。


高齢者が心がけるストレスの解決方法

コミュニケーション:友達や家族と話すことで、感情を共有しましょう。
一人で悩まずに、話すことがストレスを軽減します。

趣味や興味を持つ:新しい趣味や興味を見つけることで、楽しい時間を過ごし、ストレスを忘れましょう。

健康な生活:バランスの取れた食事や適度な運動を心がけ、良い睡眠をとりましょう。
体の健康は心の健康にも影響します。

手軽なリラックス法:深呼吸や瞑想など、簡単なリラックス法を試してみて、日常のストレスを和らげます。

心のケア:自分を大切にし、自分自身に優しく接しましょう。
自分の感情を尊重し、ストレスを受け入れることも大切です。

これらの方法を試して、高齢者のストレスを軽減し、健康で幸せな生活を送りましょう。

   ・・・・・

『スマホでOK!3STEPで簡単コンテンツ作成の教科書』

にこさんの『商品作成の教科書』で勉強中のひろさっちです。

最初は「スケジュールを立てる!」です。

にこさんはスマホでOK!と言っているけれど、高齢者のひろさっちにはムリ。

スマホの小さな画面ではなにもできません。

ひろさっちはパソコンで作業をしているけれど、やることは同じ。

『商品作成の教科書』の特典、「スケジュール」のシートを用いてスケジュールを立てていきます。

スケジュールは販売開始日を最初に決めます。

にこさんは1ヶ月で完成させるって言っているけれど、おばあにはムリ。

もう1ヶ月余裕をもって2か月にしましょう。

あんまり長くすると「まだ大丈夫!」なんて油断してしまうのでダメです。

なるべく毎日 時間を作ってコツコツ作業をしていくこと。

1日の終わりにどこまで進んだかをふり返ってスケジュール表に印をつけていきます。

ムリはしない予定でね。

購入者特典・「自分の商品を作って売る!」そんな体験を始めませんか?

『商品作成の教科書』をひろさっちの紹介リンクから購入してくださった方に、『購入者特典・「自分の商品を作って売る!」そんな体験を始めませんか?』(マインドマップ)をお渡しします。

購入したら、購入日時と購入者名を「ライン」で送ってください。

確認が出来ましたら、特典をお渡しします。

なにか、やりたいことがあると元気になれるというもの。

元気にやれていることに感謝です。

あなたも始めてみませんか。

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