股関節の痛みを予防する開脚ストレッチ法
ストレッチ方法は様々ありますが
開脚ストレッチをしても
なかなか柔らかくならない人は
ぜひ今回のやり方を試していただけると嬉しいです！！
開脚ストレッチ
長時間股関節屈曲の場合
(股関節を曲げている姿勢→座ってる姿勢など)
曲げていることに体が適応して
股関節の前側の筋肉、関節包、靱帯は短縮
臀筋、ハムストリングス、内転筋群が弱化
内転筋は角度によって股関節を曲げる伸ばす両方の役割があるので、硬くなり、弱くなりやすいです。
(股関節屈曲70°以上で、多くの内転筋(恥骨筋を除く)は伸展作用する。)
🌱ストレッチされる部位🌱
内転筋群
ハムストレングス
硬くなる事で
股関節のつまり感、痛み(グロインペイン)を引き起こす可能性があったり
トレーニング動作制限因子にもなりやすい部分ですので、普段のストレッチに取り入れて頂き、ぜひ効率よく鍛えていきましょう！
パーソナルジム CoCoDakara Body Design麻布十番店へのアクセス
CoCoDakara Body Design 麻布十番店
（ココダカラ ボディデザイン）
東京都港区東麻布２丁目２２－５ ベルス麻布３階
麻布十番駅徒歩４分／赤羽橋駅徒歩４分
営業時間 9:00-22:00
070-8987-6824
https://goo.gl/maps/DkZGGT44okUSLees7
代表パーソナルトレーナー：東舘 亮太朗（正字：東館 亮太朗）
女性パーソナルトレーナー：平沼 りこ
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