心模様と空模様

いつもの生活の中で、天気によって気分が変わるって、
誰もが感じているんじゃないですか？
晴れた日は気分が明るくなって、
曇りや雨の日はなんだか沈みがち、
なんてこと、ありえますよね。

晴れの日は、太陽の光を浴びることで
自然と元気が出てきます。
体が「外に出たい！」って言っている感じで、
心も軽くなりますね。それは、太陽を浴びると、
脳の中で「セロトニン」という物質が出て、
これがストレスや感情を和らげてくれるんです。
逆に、曇りや雨の日は外がどんよりしていると、
気分も同じようにどんよりしてしまいがち。
なんだか外に出るのがめんどくさくなったり、
ネガティブになったりすることもありますね。

特に、長く続く雨の日や梅雨の時期は
「季節性情動障害（SAD）」という一時的なうつ状態に
なることもあるそうなんですよ。
これは、太陽の光が不足することで気分が落ち込むことが
原因ではないかと言われます。天気が心に与える影響って、
実はとても大きいのですよ。

でも逆に、私たちの心模様が天気の見え方に
影響することもありますね。心がスッキリ晴れていると、
どんな天気でも美しく気持ちよく見えたりしますし、
心が沈んでいると、晴れていてもなんだかスッキリしない。なんてこともあるでしょう。
私たちの気分次第で天気の感じ方も変わるんです。

心模様は、天気と同じで、ずっと同じ状態が
続くわけじゃありません。突然の嵐がやってきたり、
穏やかな風が心を包んでくれるような日もあるでしょう。
でもね、どんな心模様も一時的なもので、
永遠に続くものではないんです。
嵐が過ぎたら、また晴れる日が必ず来る。
この考え方が、困難な状況でも前に進む力をくれますね。

だからこそ、天気と心のつながりを意識することで、
私たちは気分のコントロールが、少し簡単に思えるのです。
例えば、雨の日に気分が落ち込みやすいなら、
室内で楽しいことを見つけたり、音楽や香りを使って
気分をリラックスさせるのもいいでしょう。
晴れた日には、太陽の光を浴びるアクティビティを
計画して、心をリフレッシュさせるのも素敵ですね。

雨の日に雨音を聞きながら瞑想したり、
風の音を感じながら深呼吸をしてリフレッシュするのも
オススメです。自然の音と向き合うことで、
心模様を整えていく感覚を感じられるのですね。

「心模様と空模様」って、
どちらもすぐに変わってしまうし、
コントロールするのは簡単でない気もするのです。
でもね、その変化こそが人生の一部なんですよね。
心と空の変化を受け入れつつ、上手に付き合っていけば、
もっと穏やかな心の状態を保つことが出来ると思うのです。