シーズン中の試合後・練習後のリカバリーと運動負荷を時間軸で考えてみる

今回の有料ポストはリカバリーとトレーニング負荷管理の時間軸に関してです。
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なぜこのトピックを選んだのか？それは

”いつキツイ練習をしていつレストをすればいいのか？

を少しわかりやすくしようと思ったからです。日本人は休むのが苦手だとよく言われます。彼ら自身も馬鹿ではないでの、リカバリーや気晴らしが大事なのはわかる。でも、練習やウェイトトレーニングなどもしないといけない。どうしたらいいのかわからない、にお答えできればいいかなと思っています。

この時間軸ですが、もちろん選手個人によっても違ってきますし、チームの事情も加味しなければいけません。なので、これを参考にし毎日の練習の強度決定などをしてもらえればいいと思います。

ちなみ私が3シーズンに渡ってオフシーズントレーニング見させてもらっているプロアイスホッケー選手の三浦優希選手が非常にいいことを書いていたのでこちらでもシェアさせてもらいます。

またリカバリーに関しては他のブログポストもあります。(有料です)

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それではここから有料ポストスタートです！

リカバリーとトレーニング負荷を時間軸で考えてみる