やったらめちゃくちゃ良いのに、みんなあまりやらない目標設定の基礎基本💡

【みんなの朝礼☀️】 皆さん、おはようございます☀ コーチ山路和紀です😊🏃‍♂️🗣🔥笑 朝一から、 ちょっとした気づきや振り返り、 学びを得られる言葉を発信し、 皆さまの一日を良い言葉から始め、 良き人生を創ることに少しでも 貢献できたらと思っております😊☀️ 何卒宜しくお願い申し上げます☀️ ※平日・月〜金曜日毎朝投稿中 ★世の中を良い情報で席巻するため、 「良い❗️」と思ったら、 ぜひシェアして頂けたら嬉しいです🙇‍♂️✨ 【みんなの朝礼☀️】 今日の言葉は、 目標達成の 確率を高めるために 心の健康を保つために 3段回で 目標設定をしよう！ という言葉☺️💡 子供たちや選手、学生さんや社会人の方を ガイドする指導者として、 心理学やコーチング視点から、 様々な「目標達成」についての 理論や考え方を学び続けているのですが、 以前に、 ある競技種目の世界記録保持者の選手と お食事している時に、 意見交換させて頂いてから、 とても共感し、 私自身もずっと使っている、 「目標達成」のための「目標設定」 の方法について、 今日はブログを書かせて頂きます😊💡 結論から言えば、 どんなことも、 120%、100%、80%の 3段回で目標を設定する という、 一度は聞いたことあるだろう方法なのですが 本当にこれが、いつも自然に できるようになると、 目標達成率は格段に上がるし、 心の健康も保つことができます‼️ まず、一つの物事に対して、 一つしか「目標」を設定しないと、 それは、 「できた」、「できない」の 二択となります‼️ そして、現実は、 もちろん「できない」ことの方が 多いことが普通ですから、 「できない」が重なると、 次第に、 理想通りに「できない自分」が、 嫌になり、自己嫌悪や自己否定し、 やる気がなくなり、自信がなくなり、 無力感が生まれ、 どうせやっても意味がない。 私にはできない。 と行動するエネルギーが枯渇し、 行動も挑戦も全くしなくなってしまいます。 一方、 3段回で設定すると、 まずは、120%を目指し、 行動を計画し、必要な努力量をイメージして 取り組み始めます🔥 そして、計画通りには進まない、 予想外の外的な出来事や、 やりたいのにやりきれない内的な、 心や身体の状態の問題などが 起きてきます‼️‼️ そうした時に、 3段回で設定していると、 目指しているスタートが120%のため、 その実現が厳しくなっても、 100%目標に切り替えられるため、 まず自分の中での、 「できない」という確定が緩和され、 120%目標は今回無理やけど、 100%目標は、改めて絶対やろう‼️と、 そこで再度奮起するチャンスが生まれます🔥 そして、 100%を目指して行動していると、 そのまま意外とうまくいって、 105%くらい達成したり、順当で100%、 結果少しうまくいかなくても、 80%以下になることはなく、 目標を達成できるものです😅💡 凄く日常で例えれば、 朝のお出かけで、10:00までに 目的地につかなければならない❗️ その時に、 9:55につくことを目標にし、 家を出る時間を9:00と決めて、 準備していて、思ったより、 準備に時間がかかったり、 電車がトラブルで遅れて、 9:55に間に合わなかったら、 そんな自分にイライラしてしまう💦 では、 私はどうしているかと言うと、 120%目標➡️30分前到着の9:30 100%目標➡️15分前到着の9:45 80％目標➡️5分前到着の9:55 こんな3段回で目標設定し、 自分の行動をマネジメントするから、 幅ができて、心に余裕持てるし、 達成率は上がり、80%を切るような結果に なることは滅多に起きない😊🔥🔥 こんな些細な「目標設定」を 実践するかしないか、 積み重ねるか重ねないかで、 自分の人生や心の健康は大きく変わる😊☀️ 今日の言葉が、皆さまにとって、 少しでもお役に立ったなら、 とても嬉しいです😊✨✨ 今日も素敵な一日をお過ごし下さい☀️☀️ 【公式LINEのご案内💡】 ブログ記事のまとめや有益な情報発信、 イベントや勉強会開催のお知らせ、 山路へのメッセージやご質問などは、 「公式LINE」にてご連絡させて頂いております！ ぜひ、下記URLをクリックして頂き、 「お友達登録」を宜しくお願い致します😊✨ ●ランニングや運動指導関係のご情報が欲しい方はこちら ➡️ [https://lin.ee/oO1RAtS](https://lin.ee/oO1RAtS) ●キャリアデザインやビジネスについてご情報が欲しい方こちら ➡️ [https://lin.ee/fSI2xeN](https://lin.ee/fSI2xeN) #目標設定 #目標達成 #夢の叶え方 #自信 #心理学 #自己肯定感 #自分らしく生きる #キャリアデザイン #みんなの朝礼 #自己実現 #成功法則 #自己理解 #就活 #マインドセット #ランナー #生き方 #天職 #ランニング #人材育成 #大学生 #就職 #転職 #進学 #アスリート #子育て #マラソン #コーチング #コーチ #山路和紀