やったらめちゃくちゃ良いのに、みんなあまりやらない目標設定の基礎基本💡
【みんなの朝礼☀️】
皆さん、おはようございます☀
コーチ山路和紀です😊🏃♂️🗣🔥笑
朝一から、
ちょっとした気づきや振り返り、
学びを得られる言葉を発信し、
皆さまの一日を良い言葉から始め、
良き人生を創ることに少しでも
貢献できたらと思っております😊☀️
何卒宜しくお願い申し上げます☀️
※平日・月〜金曜日毎朝投稿中
★世の中を良い情報で席巻するため、
「良い❗️」と思ったら、
ぜひシェアして頂けたら嬉しいです🙇♂️✨
【みんなの朝礼☀️】
今日の言葉は、
目標達成の
確率を高めるために
心の健康を保つために
3段回で
目標設定をしよう！
という言葉☺️💡
子供たちや選手、学生さんや社会人の方を
ガイドする指導者として、
心理学やコーチング視点から、
様々な「目標達成」についての
理論や考え方を学び続けているのですが、
以前に、
ある競技種目の世界記録保持者の選手と
お食事している時に、
意見交換させて頂いてから、
とても共感し、
私自身もずっと使っている、
「目標達成」のための「目標設定」
の方法について、
今日はブログを書かせて頂きます😊💡
結論から言えば、
どんなことも、
120%、100%、80%の
3段回で目標を設定する
という、
一度は聞いたことあるだろう方法なのですが
本当にこれが、いつも自然に
できるようになると、
目標達成率は格段に上がるし、
心の健康も保つことができます‼️
まず、一つの物事に対して、
一つしか「目標」を設定しないと、
それは、
「できた」、「できない」の
二択となります‼️
そして、現実は、
もちろん「できない」ことの方が
多いことが普通ですから、
「できない」が重なると、
次第に、
理想通りに「できない自分」が、
嫌になり、自己嫌悪や自己否定し、
やる気がなくなり、自信がなくなり、
無力感が生まれ、
どうせやっても意味がない。
私にはできない。
と行動するエネルギーが枯渇し、
行動も挑戦も全くしなくなってしまいます。
一方、
3段回で設定すると、
まずは、120%を目指し、
行動を計画し、必要な努力量をイメージして
取り組み始めます🔥
そして、計画通りには進まない、
予想外の外的な出来事や、
やりたいのにやりきれない内的な、
心や身体の状態の問題などが
起きてきます‼️‼️
そうした時に、
3段回で設定していると、
目指しているスタートが120%のため、
その実現が厳しくなっても、
100%目標に切り替えられるため、
まず自分の中での、
「できない」という確定が緩和され、
120%目標は今回無理やけど、
100%目標は、改めて絶対やろう‼️と、
そこで再度奮起するチャンスが生まれます🔥
そして、
100%を目指して行動していると、
そのまま意外とうまくいって、
105%くらい達成したり、順当で100%、
結果少しうまくいかなくても、
80%以下になることはなく、
目標を達成できるものです😅💡
凄く日常で例えれば、
朝のお出かけで、10:00までに
目的地につかなければならない❗️
その時に、
9:55につくことを目標にし、
家を出る時間を9:00と決めて、
準備していて、思ったより、
準備に時間がかかったり、
電車がトラブルで遅れて、
9:55に間に合わなかったら、
そんな自分にイライラしてしまう💦
では、
私はどうしているかと言うと、
120%目標➡️30分前到着の9:30
100%目標➡️15分前到着の9:45
80％目標➡️5分前到着の9:55
こんな3段回で目標設定し、
自分の行動をマネジメントするから、
幅ができて、心に余裕持てるし、
達成率は上がり、80%を切るような結果に
なることは滅多に起きない😊🔥🔥
こんな些細な「目標設定」を
実践するかしないか、
積み重ねるか重ねないかで、
自分の人生や心の健康は大きく変わる😊☀️
今日の言葉が、皆さまにとって、
少しでもお役に立ったなら、
とても嬉しいです😊✨✨
今日も素敵な一日をお過ごし下さい☀️☀️
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