メンタルダウン寸前の私を救ったもの。
私はワンオペ育児を拗らせ、
2人目の子が生後7ヶ月になるときに、
フルタイムワーママという道を選んだ。
その就職先での人間関係や雰囲気が合わず
精神がすり減り、
職場でも涙が出ることもしばしばあった。
メンタルダウン寸前の状態で
約2年半で退職することにした。
心身ともに疲れ切った状態から
回復するまでにやったことを
紹介したいと思います。
少しでも、お役に立てればと思います。
勿論、専門のカウンセリングや心療内科へ
相談することも大切です。
①とにかく休む。とにかく寝る。
とにかく休むこと。
寝ること。自分が満たされてからじゃないと回復できない。
②自分の時間をつくる
自分の好きなことをするのもいいし、体を動かしてみるのもいい。美容室に行くのもいいし、服を買うのもいい。
自分が心地良いと思える時間を作る。
③自分を労る時間をつくる
美味しいものをたべる。
長めのお風呂や、好きな音楽を聴くことでもいい。肌ケアや、エステでもいい。私は整骨院に行くことをした。できないなら、しなくてもいい。
④本を読む。
同じような境遇の人から参考になることがある。
私がメンタルダウン寸前の時に参考にして読んだ本。
⑤今の感情を素直に書き出す
今後どうしたいのか
自分なりの理想を書く
自分の中の内なる自分が
辛い、嫌だと言っていることを書き出してみる。
普段は蓋をしていることも自分だけのノートやメモ帳なら書けるかもしれない。
自分の思いに気づいてあげること。
そして、
自分は本当はどうしたいのかを考える。
周りがどうではなく、自分がどうしたいか。
私は、仕事を辞めたい。でも、子どももいるし。お金も稼がないといけないし。とグルグル考えが巡っている時期があった。
そんな状況で働いていても、精神がすり減り、家庭に入ってもイライラが止まらず、悪影響でしかなかった。夫からも、退職を勧められた。
いざ、職場のパワハラ上司に
退職の意向を伝えると、
「お疲れ様でした。」
ただ、それだけだった。
誰かが辞めることは実は、
私が悩んで悩んで出した結論であっても、
このように一言で済む話で、
実は自分がいなくても仕事場という組織は
きちんと運営されていく。
人生はどう生きるか。
自分の人生なのだ。
人で左右されない。
自分だけのかけがえのない人生。
人生を自分で舵してもいいのだ。
そして、
辛いなら逃げることも必要なのだ。
なりたい自分と現実の自分を知ることも
自分の
人生を生きるきっかけになるかもしれない。
参考になれば幸いです。☆