朝起きて顔パンパン！簡単マッサージで顔のむくみにサヨナラ♪

朝起きて、顔のむくみに驚愕！

こんなお悩みありませんか(・・?
朝起きて、顔がパンパンにむくんでいると困ってしまいますよね💦
そんな時あなたならどうしていますか。

朝は時間がないし、メイクでも隠せないし困りますよね。
そんなあなたのために顔がむくんでしまう原因とマッサージを紹介します。

この記事で紹介するマッサージを試してもらえれば、朝の顔のむくみも怖くなくなりますよ！

顔がむくむ原因

　顔のむくみは、塩分や水分のとりすぎが原因とされています。
　寝ているときは胴体と脚、顔が同じ高さにあるため、顔にも水分が行って
　しまいむくみの原因に。

　さらに、眠りが浅いと睡眠中の身体の機能が低下するため、むくみにつな　　　　　　　　　　　　
　がる可能性も有ります。

　他にも、アルコール・ダイエット等で栄養のバランスが崩れたり、水分代　　　
　がうまくできていなかったり、ミネラル不足も考えられます。

　お酒を飲んだ翌日、朝顔がむくむのは水分不足が原因です。
　アルコールによる脱水と、おつまみの塩分や糖分で身体から水分を奪って
　しまうのです。

顔のむくみの対処法

　フェイスマッサージやエクササイズで筋肉を動かしたり、ぬるめのお風呂
　につかって血液循環を促し血行を良くして、汗として余分な水分やナトリ　
　ウムの排出を促しましょう。

簡単！１分で出来る、顔のむくみをスッキリさせるストレッチ

　1.椅子にっ座って、両肘を体の後ろでつかみます。
　2.首を左右に10秒ずつ傾けます。

　この動作を3～6セット繰り返しましょう。

むくみがちな人にはフェイスマッサージがおすすめ❣
スキンケアのついでに出来るフェイスマッサージを紹介します。

　1.頬を指全体で持ち上げるように大きく円を描く（8回）
　2.口角を中指と薬指を使って上に引き上げる（4回）
　3.小鼻のわきを上に引き上げる（4回）
　4.おでこは上に引き上げるように指全体で大きく円を描く（2回）
　5.目の周りは、中指と薬指で優しく円を描く（1回）
　6.最後にこめかみを押す

　1～6の動作を1セットとして、6回程繰り返して終了。
　顔の中心から外側に向かって円を描くようにやりましょう。
　自分が気持ちいいと思う強さで、肌をなでるようにやりましょう。

＊フェイスマッサージを行う時はマッサージクリームを使うと効果的です。
　でも、マッサージクリームが無くても、普段のスキンケアで使っているク　　　
　リームを少し多めに使えば大丈夫です。

簡単！フェイスエクササイズ　

【ふくらまし】
　ほほを大きくパンパンにふくらませて、そのまま10秒キープ

【へこませ】
　口の中にほほを強く吸い込み、10秒キープ

【笑顔】
　口角を強く横にひいて、10秒キープ

【右ほほ伸ばし】
　唇を左にひいて、右ほほを強く伸ばして10秒キープ

【左ほほ伸ばし】
　唇を右にひいて、左ほほを強く伸ばして10秒キープ

【首伸ばし①】
　口を閉じて顔を上に向けて、首をゆっくり伸ばして10秒キープ

【首伸ばし②】
　顔を上に向けたまま唇をすぼめて上に突き出して10秒キープ

どれも簡単で、誰にでもできるのでぜひ試してみて下さいね。

ストレッチやフェイスマッサージ、フェイスエクササイズなどを上手に取り入れて、むくみのないすっきりフェイスを一緒に目指しましょう！