【YouTube OWN.】アプリ内筋トレ解説リンク集
こんにちは！ヘルステックアプリ【OWN.】ユーザーのぼうるです！
今回はアプリ内の種目とYouTubeのOWN.チャンネル筋トレ解説動画とのリンクをまとめる記事となります！
アプリで筋トレしていて
「これであってるのかな？」
「この種目もっと上手くなりたいな」
「どこに効かせればいいのかよくわからない」
といった考えが浮かんだ時に、解説動画がすぐ見られると便利だなーと思った事はありませんか？いやきっとある！ってことでまとめたものです😁性質上随時更新予定！
一部途中から再生するものがありますが、序盤も大切な説明がある事が多いのでお時間があれば全体を通してご覧ください！
なお、部位分けはアプリ内“部位別のトレーニングメニュー”の一覧を参考にしています💪
右上に表示される
全身
プッシュアップ
HIITオルタネイトリバースランジ
https://youtu.be/__KMB_2gGgY?t=7m34s
HIITオルタネイトサイドランジ
マウンテンクライマー
胸部
アーチャープッシュアップ
https://youtu.be/VXld9OGi2WQ?t=5m6s
デクラインプッシュアップ
https://youtu.be/VXld9OGi2WQ?t=6m57s
膝付きプッシュアップ
(プッシュアップと同じ動画)
https://youtu.be/Lj8wRr2B3Sk
オープンブック
動画では肩甲骨にフォーカス
https://youtu.be/dYFfj-UvpoY
ワンハンドプッシュアップ
背中
スーパーマン
肩
バックショルダーローテーション
動画ではエクスターナルローテーションとして解説
https://youtu.be/mXfEddLdYJg?t=5m54s
バイクプッシュアップ
腕
スフィンクスプッシュアップ
ダイヤモンドプッシュアップ
ディップス
ナロープッシュアップ
腹筋
クランチ
詳細説明とストレッチクランチ
https://youtu.be/nhjMPyXyxkc
通常のクランチ(動画の最初にも関連する説明あり)
https://youtu.be/IaoeIoNmi3M?t=6m57s
ヒサノ自重筋トレ道場ver.
https://youtu.be/w50IJjf5ij8
サイドクランチ
プランク
説明と膝つきプランク実施
https://youtu.be/kV2-FCDDl7Q
ウォームアップとしてのプランク
https://youtu.be/wSNnUO_ze0I
プランクはどれくらいやればいい？
https://youtu.be/gL3aafbPSrQ
主にプランクが上手く出来ない(腹筋でなく腰・脚・腕が辛くなってしまう)方向けのポイント解説
https://youtu.be/NXptLnw9Xd0
レッグレイズ(リバースクランチ)
※動画ではレッグレイズとありますが、おしりをしっかり上げる点からリバースクランチ寄りかもしれません
おしり
ヒップブリッジ
リバースランジ
クロスランジ
※動画ではドロップランジ
サイドプランク
クラムシェル
アブダクションヒップリフト(外旋ペルビックリフト)
ニーホールドブリッジ
ライイングアブダクション
(動画ではサイドアブダクション)
シーテッドヒップローテーション
ヒップローテーション
https://youtu.be/wSNnUO_ze0I?t=8m53s
脚
スクワットニートゥエルボー
ニーアップツイストが参考になります
https://youtu.be/q9KnVbtaFpE
フロントランジ
スモウスクワット(ワイドスクワット)
https://youtu.be/q9KnVbtaFpE?t=3m6s
フルスクワット・ハーフスクワット
詳細の徹底解説
https://youtu.be/UoYUrrAXj80
体力的にスクワットが難しいと感じる方向け
https://youtu.be/S1W73u2q_0w
ウォームアップとしてのスクワット(内腿ストレッチ)
https://youtu.be/wSNnUO_ze0I?t=11m6s
腸腰筋ストレッチ
https://youtu.be/nMGyjy1ioCs?t=9m12s
久野自重筋トレバージョン(オススメ)
https://youtu.be/zmSQxo3af8A
ブルガリアンスクワット
前頸骨筋ストレッチ
ウォールカーフストレッチ
カーフレイズ
(動画では身体を前に倒したドンキーカーフレイズ)
コペンハーゲンプランク
久野自重筋トレ道場ver.
https://youtu.be/G4hLGnhYPQc
下腿ダイナミックストレッチ
おまけ
初心者向けトレーニング
腰痛・肩こり向け
ひさのさんといっしょシリーズ
コアラ小嵐さんといっしょシリーズ
只今勝手に熱望中！一緒に楽しく筋トレさせてください💪🔥OWN.チャンネルじゃないけどこれあったんだったー！まだまだ楽しみにしてます！
以上です！まとめてみると皆さんの関心がある部位や、OWN.Familiaが伝えたい事が少しわかる気がしますね！
必要な方はご活用ください！
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