健康志向を楽しむ

血圧を朝昼夜といつ計っても上血圧の数値は140台で安定するようになりました。減塩、排塩を意識するだけですぐに改善ができているみたいです。

ただ、どうやら自分は下の血圧が高いようです。日中は100を切るのですが、朝と夜は110台が出やすいです。

ネットで調べてみると、下の血圧が高くなるのは身体の末端にある「末梢血管」が硬くなっていて血流が悪いからだそうです。

血圧の下が高いと動脈硬化のリスクが高まり、命に関わる様々な病気を引き起こす可能性があるので注意が必要です。

血圧の下が高い人に多い特徴として〝肥満〟〝運動不足〟〝アルコールの過剰摂取〟〝喫煙者〟があるそうです。

自分は中性脂肪が高いのでいわゆる〝かくれ肥満〟です。

運動はずっと毎日１時間以上ウォーキングしていましたが、ここ最近は30分程度です。やっている運動といえばそれだけです。

アルコールは、これまでは毎日飲んでいましたが、最近は毎週木曜日の〝けんいち酒〟だけです（実は日曜日も飲んでるので週２回💦）

タバコは吸っていません。

これらを踏まえると、改善していく必要があるのは〝肥満〟と〝運動不足〟ですね。

ネットの情報だと、下の血圧を下げるのに〝有酸素運動〟が良いそうです。

そう考えると、今もやっているウォーキングをもう少し時間を増やしてやれば〝肥満〟も〝運動不足〟も解消できそうですね。

補足としてウォーキングも少しキツイと感じるくらいのスピードで歩くと効果があるそうなので、今日から負荷をかけて歩きます。

まだまだ元気でいたいですからね。

健康志向になって、健康になっていく自分を楽しみたいです。

これを目指す！