夜の歯磨きって、実は睡眠の質を低下させていた😅

2024年2月16日 18:39

今日は、ちょっと意外な話を、、、

実は、夜の歯磨きって、睡眠の質を低下させている可能性があるんですって。

ええっ、そんなことってあるの？って思いますよね？

私も最初はそう思いましたよ。だって、寝る前に歯磨きして口の中をスッキリさせたら、気持ちよく眠れるはずじゃない？

でも、どうやらそうじゃないらしいんです。

夜の歯磨きが睡眠の質を低下させる理由は、主に2つあると言われています。

✅歯磨き粉に含まれているメントール成分が、覚醒作用をもたらすからです。

メントールは、スースーする清涼感を与える成分ですが、同時に脳を刺激して、覚醒状態を維持する効果もあるんです。

つまり、寝る前にメントール入りの歯磨き粉を使うと、脳が覚醒状態に保たれてしまい、スムーズに眠りに落ちにくくなってしまうんですね。

✅歯磨きすること自体が、脳を刺激してしまうからです。

歯磨きをする際には、歯ブラシで歯茎をマッサージしたり、口の中をゴシゴシと動かしたりしますよね。

この刺激が、脳に伝わって覚醒状態を維持してしまうんです。

特に、寝る直前に歯磨きをすると、脳が興奮状態からリラックス状態に切り替わる時間が短くなり、睡眠の質が低下してしまうと言われています。

では、どうすればいいの？

睡眠の質を向上させるためには、寝る1時間前までに歯磨きを済ませるのがおすす

めです。

また、メントール入りの歯磨き粉は避け、ノンメントールの歯磨き粉を使うようにしましょう。

睡眠は、私たちの健康にとって非常に重要です。

夜の歯磨き習慣を見直して、睡眠の質を向上させていきましょう🤗

参考web

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