①16時間ダイエット

一日の食事のうち一食を抜くのですが、私は夕食抜きにしました。
これが一番効果的なんです。
野性味あふれる私の毎日の朝食

【朝食】5時〜（ハラヘリで目が覚める）
　・大量の生野菜（ドレッシングなし）
　・レンチンしたきのこ（100g）味付けなし
　・ヨーグルトとレーズン
　・いりごま（食べる小さじ1）
　・ポッカレモン（15cc飲む）
　・前日食べなかった夕食（肉や揚げ物は量は少なめ、炭水化物は食べないか少量）
※きのこや野菜は、メイン料理の味・塩分で食べる

【昼食】昼食12時頃〜
平日は外食。イタリアン、和食、ピザやパスタ、インド料理、アジア料理等、揚げ物等、好きなものを1人前しっかり食べる。ご飯やパンだけは半量に。
調子に乗りすぎた予感がしたら、吸収を阻害するお茶を食後に。
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これ考えた人、マジ神✨

夕方ハラヘリがひどければ、ミックスナッツまたは小魚アーモンド。

【夕食】なし
食べないとシム！というときはヨーグルトか無糖コーヒーかミックスナッツ。しかし、一番のおすすめは、さっさと寝て夢の中で爆食いすることです笑

日中の飲み物は無糖のコーヒーや紅茶等

この方法、マジすごいから。

1ヶ月につき4キロずつ減量していったのだけど、そのうち３キロずつは16時間ダイエットのおかげだと思う。