気づいた瞬間、人は変われる
「どうして私はいつも同じ失敗をするんだろう…」
「変わりたいのに、なかなか変われない…」
そんなふうに思ったことはありませんか？
でも実は、人は"気づいた瞬間”に変わることができるんです。
「変わるためには時間がかかる」と思いがちですが、本当に大事なのは、“気づくこと”。
なぜなら、気づけば選択肢が生まれ、行動が変わるからです。
1️⃣ 変わりたいのに変われない理由
「変わりたいのに、なぜ変われないんだろう？」
そう感じる時、
心のどこかで「このままでもいい」と思っている自分がいませんか？
🔸 失敗を繰り返す自分を正当化する
「私はこういう性格だから仕方ない…」
🔸 変わるのが怖い
「もし変わってもうまくいかなかったら…」
🔸 無意識の習慣に縛られている
「いつもこうしてきたから、これが普通」
でも、もし「変わりたい」と思った瞬間に、「今の考えをやめたらどうなる？」と問いかけたらどうでしょう？
変わるチャンスは、いつも目の前にあるんです。
2️⃣ 気づいた瞬間、人は変わる
例えば、こんな場面を想像してください。
🔹 イライラして怒りそうになった時、「このまま怒る？ それとも深呼吸する？」と気づく
🔹 「私には無理」と思った時、「本当に？ もしかしたらできる方法があるかも？」と考える
🔹 同じミスをした時、「またやってしまった…」ではなく、「次はどうすれば防げる？」と意識する
ほんの少し視点を変えるだけで、次の行動が変わる。
そして、その瞬間から人生が変わり始めるんです。
3️⃣ 変わるための3つのステップ
✅ ① 「あ、今だ」と気づくクセをつける
変化の第一歩は、「気づく」こと。
でも、気づくためには「意識する」習慣が必要です。
例えば、
• 朝起きた時に「今日はどんな選択ができる？」と考える
• 何かイライラした時に「今、私はどう反応する？」と自分に問いかける
• 無意識の行動をする前に「これは本当に必要？」と立ち止まる
「気づく力」がつけば、いつでも自分で選び直せるようになります。
✅ ② 「このままでいい？」と自分に問いかける
「私はこういう人だから」と思い込んでいること、ありませんか？
でも、それは本当に「変えられないこと」でしょうか？
例えば、
• 「私は飽きっぽいから続かない」 → 「続ける工夫をしたらどうなる？」
• 「私はコミュニケーションが苦手」 → 「少しだけ相手の目を見て話してみたら？」
• 「どうせ私なんて…」 → 「いや、まだ本気でやってないだけかも？」
「このままでいいのか？」と問いかけることで、別の選択肢に気づくことができるんです。
✅ ③ 1mmでも行動を変える
「変わる」と聞くと、大きな変化をしなければいけないように感じますよね？
でも、実は1mmの行動の変化で十分なんです。
• いつもと違う道を歩く
• いつもより1回だけ多く「ありがとう」と言う
• スマホを見る前に1回深呼吸する
たった1mmでも、昨日の自分と違うことをすれば、それは「変わった」こと。
その小さな変化が積み重なることで、気づいた時には「変われた」と実感できるようになります。
4️⃣ まとめ：「気づいた瞬間」にできること
✅ 「あ、今だ」と気づくクセをつける（気づけば選択肢が生まれる）
✅ 「このままでいい？」と問いかける（固定観念を疑う）
✅ 1mmでも行動を変えてみる（小さな変化が未来を変える）
「変わるためには時間がかかる」と思いがちですが、実はそうではありません。
「気づいた瞬間」に、すでに人は変わり始めているのです。
大事なのは、その気づきを無視せず、小さくてもいいから動いてみること。
今日のあなたは、昨日のあなたとは違う。
だからこそ、「気づいた瞬間」から、未来は自由に選び直せるのです。
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