産後のガルガル期とは？イライラと自己嫌悪に悩むママへ
産後、夫や義母に対して イライラが止まらない…！
「私はなんて心が狭いんだろう…」と 自分を責めてしまう…
こんな風に感じているママはいませんか？
これは 「ガルガル期」 と呼ばれる産後特有の心理状態です。
この時期に イライラするのは当たり前 なので、決して 「自分が悪い」と責める必要はありません！
今回は ガルガル期の原因と、イライラとの付き合い方 について解説します。
ガルガル期とは？なぜこんなにイライラするの？
ガルガル期とは、 産後のホルモンバランスの乱れ や 育児のストレス によって、精神的に不安定になりやすい時期のこと。
特に 「赤ちゃんを守らなきゃ！」 という本能が働くため、
✔ 夫が育児に協力的でないとイライラ！
✔ 義母の言葉に傷つく！
✔ 「ママならできるでしょ？」の一言がツラい！
こんな風に、 周囲に対して攻撃的な気持ちになってしまう ことがあります。
しかし、これは 「母親としての防衛本能」 の一つ。
イライラしてしまうのは 「ダメなママだから」ではなく、「赤ちゃんを守るための本能的な反応」 なんです！
ガルガル期に起こる心理状態
✔ ①「私ばっかり頑張ってる…」と不公平感を感じる
赤ちゃんが生まれると、 生活のすべてが育児中心 になります。
「自分の時間がない」
「睡眠不足が続く」ことで、
夫や義母が自由にしているとイライラ…！
✔ ② 夫や義母のちょっとした言葉に傷つく
「ちゃんとやれてる？」「母親なんだから大丈夫でしょ？」
そんな何気ない言葉が、 プレッシャーになってストレスを爆発させる ことも💥
✔ ③「助けてほしいのに、頼れない…」
本当は 「助けて！」 って言いたいのに、 「私がやるしかない！」 と思ってしまう…。
でも 全部自分で抱え込むのは危険！
✔ ④「こんなにイライラする私は母親失格？」と自分を責める
「イライラしてる私は、ダメな母親なのかも…」
そうやって 自分を責めてしまうママも多い ですが、 決してそんなことはありません！
ガルガル期の乗り越え方✨
① まずは「ホルモンのせい！」と割り切る！
ガルガル期は ホルモンバランスの乱れ が原因。
📌 「イライラするのはホルモンのせいだから仕方ない！」
📌 「これは一時的なもの！」
このように 「自分のせいではない」と理解するだけで、気持ちがラクになります✨
② ひとりで抱え込まない！「頼る＝甘え」ではない
「私がやらなきゃ！」と思い込むと、 どんどんストレスが溜まってしまう 💦
なので…
✔ 家事は手抜きOK！
✔ 夫に「これやって！」と具体的に頼む
✔ 時短家電や宅配サービスを活用する！
「ひとりで全部やらなくてOK！」と 自分に許可を出すことが大切✨
③ 気持ちは伝えなきゃ伝わらない！「イライラしてごめんね」と言葉にする
✔ 「育児が大変で余裕がない」
✔ 「手伝ってほしい」
✔ 「今はこういう時期だから、ちょっと理解してほしい」
夫や義母に 「イライラしてしまう理由」を伝える だけでも、気持ちが軽くなります。
もし直接言えないなら…
📌 LINEで伝える📩
📌 手紙を書いてみる📝
📌 「ガルガル期」についての記事をシェアする📱
など、 自分に合った方法で気持ちを伝えてみましょう✨
④ 自分の時間をつくる！リフレッシュが大事✨
ずっと赤ちゃんと一緒だと ストレスが溜まるのは当然！
✔ カフェで一人時間を楽しむ☕
✔ 美容室でリフレッシュする💇♀️
✔ 好きなドラマや映画を観る🎬
「自分のための時間」を意識的につくることが、 心の安定につながります✨
⑤「赤ちゃんが泣くのは甘えている証拠！」とポジティブにとらえる
「お母さんだからこそ、赤ちゃんは本音を出せる」 んです。
夫や義母には泣かないのに 「私のときだけ泣く…」 というのは、
赤ちゃんが100%安心して甘えられる存在だから。
つまり、 「ママだからこそできる特別なこと」 なんです💡
📌 「今だけのこと！」と思って、赤ちゃんとの時間を楽しむのも大切です✨
まとめ✨「ガルガル期はママが頑張っている証拠！」
📌 イライラするのは「ホルモンのせい」と割り切る！
📌 ひとりで抱え込まず、頼れるものは頼る！
📌 夫や義母に気持ちを伝える！
📌 自分の時間を大切にする！
📌 赤ちゃんが甘えてくれている証拠！
「イライラしてしまう私はダメな母親なのかな…？」
そんな風に思う必要はありません！
むしろ、 「赤ちゃんを守りたい！」という本能が働いているからこそ、イライラするのは自然なこと。
だからこそ、 ひとりで頑張りすぎず、周りを頼って、少しでもラクになれるように工夫してみてくださいね✨
「ガルガル期はママが頑張っている証拠！」
無理せず、少しずつ乗り越えていきましょう😊
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