ポジティブとネガティブを知り、ガムテープを剥がす❗️
前回の記事をお読みくださった方
ありがとうございましたm(_ _)m
NAMIDAサポート協会セラピストmayuです。
前回のブログでは「思い込み」について説明しました。
今回は「なりたいわたし」に成るために、
知っておいて欲しい「感情」についてのお話しと、
テープ式心理学の根幹となる
「ガムテープ(思い込み)を剥がす」とは何か？
について話します。
最後までお読み頂ければ幸いです。
【「ネガティブ」と「ポジティブ」を知る】
私達の心には様々な感情というものがあります。
その感情を大きく分けると2つ。
「ポジティブな感情」と「ネガティブな感情」です。
●ポジティブな感情とは
以下の通り。
楽しい・嬉しい・感謝・愛・幸福だ・気持ちいい・安全だ・安心だ・勇気が出る・強く居られる・希望がある・明るい気持ち・安らぐ・憧れる・満足している・自由だ・優越感・守りたい気持ち・愛しさ・恋しさ…
などの感情を言います。
他にも様々なポジティブな感情がありますが、
ポジティブな感情を感じている時の特徴は
前回述べたように「気分が良い」という事です。
これは私達全員に共通しています。
他にも、
○どんどんやる気が起きる
○時間が経過するのが早い
○よく眠れる
○体調が良い
○望む事が起こる
などの状態が起こり、
とにかく私達は「常にポジティブな感情を感じていたい」という元型とも言える特徴を持っています。
ポジティブな感情を持ちたくない方は存在せず、
私達全員がこの感情を感じていたいと思います。
次に
●ネガティブな感情とは
以下の通りです。
不安・絶望・恐怖・緊張・後悔・不満・無念
・嫌悪・恥・軽蔑・嫉妬・罪悪感・殺意・劣等感
・怨み・苦しみ・悲しみ・切なさ・怒り
・諦念 (諦め)・絶望・空虚
などの感情を言います。
他にも
○やる気が起きない ○寝れない ○食欲がない ○体調が優れない ○悪いことが続く。
などがあります。
●ポジティブは良い感情？ネガティブは悪い感情？
ポジティブな感情は幸福感があり、
特に問題を感じることはないはずです。
というより、ずっと感じていたい感情なので、
一般的に「ポジティブな感情は良いもの」
それとは真逆の「ネガティブな感情は悪いもの」と
捉えられていますが、
実はポジティブもネガティブも自分の中の一部であり、自分自身と言えます。
ネガティブは不快だから無視する。
ポジティブだけを感じたい！
と言っても、
何故かネガティブを感じないように無視していると、
ポジティブまで感じられなくなります。
これが心の仕組みなのです。
ネガティブな感情と向き合うのは
とっても気分が悪く、勇気がいるのですが、
人は自分自身を受け入れることができないと
「〇〇をしてもいい！」という
「自分へ許可を降ろすこと」ができません。
無理矢理やってみても
だんだん苦しくなってリタイアです。
そんな経験はありませんでしたか？
なので、
気分が悪いネガティブな感情も「自分の中の一部」と、
しっかりまず、「知ること」「認めること」
が必要なのです。
【感情からくるガムテープ(思い込み)を剥がす】
ガムテープというのは上記で記したような
「感じる感情」あって、
それらが発生した感情には
同時に「思い込みの言葉」が発生している
ということになります。
厳密に言うと、
「何らかの出来事が起きて」
その「.出来事に意味付け」して
その「意味付けに対して感情が湧く」
ということになります。
だけど、「出来事が起き」→「感情が湧く」までは、
光のスピードかのように速いのです。
一瞬で感情は勃発します。
そんな感情ですが、
人はその出来事に「意味がないと感じている」場合、
「感情は動かない」という特徴があります。
普段、意識せずに動かない感情には気付くことはないといえます。
「意味がない」と感じたなら
「別に、特に何も感じない」という内容は
重要でないので、考えることすら意味がないからです。
これも心の仕組みです。
例えばですが、
「〇〇したら嫌われる」
「失敗したら馬鹿にされる」
「どうせ私には無理」
「見放されて一人になる」
など、
このようなネガティブな意味付け(思い込み)があった場合、
あなたの行動は何処かで止まってしまいます。
なので、
【なりたいわたし】になるためには、
「ネガティブなガムテープを剥がす必要がある」と
いうのはご理解頂けるかと思います。
でも、でも、それができないから
誰しもが悩むんですよね。
私もネガティブだらけで一歩も進めず
自分にダメ出しばかりしてきたんです。
とてもよく分かります。＾＾
なので、ここでは「決断」が必要になります。
「絶対にガムテープを剥がすぞ！」
「私は次のステージに行くぞ！」
と「決断」するのです。
そして、
「ガムテープを剥がす」のですが、
その「仕組み」は以下の通りです。
ある「出来事」が起きる。
↓
心の中で、ザワザワとネガティブが現れる
↓
自分の心の中と向き合う
↓
わたしは価値がない（思い込み）と感じた
↓
その感情を感じた瞬間を捕まえる！
↓
わたしは価値がある（思い込みを変える）
という仕組みです。
このキャッチした(捕まえた！)時に
このネガティブな思い込みは、
「自分のなりたいわたしとは矛盾している。
わたしの本心ではない！」
と、気づき「強く決断する」から
ネガティブなガムテープ(思い込み)を剥がす事が出来ます。
「思い込みを変える言葉」だけを無理やり入れ替える事ではありません。
言葉だけを唱えても
決断できないと剥がすことはできないのです。
そうは言っても「思い込み」自体、
なかなか自分が生活する上で
当たり前過ぎて全く気づかないのが殆どです。
いつまでも先送りにしてしまうことって
多くないですか？
あなたが抱えているガムテープ(思い込み)は何でしょうか？
そこに「なりたいわたしになれない原因」が隠れているはずです。
私にお声を掛けてくださった方は
「なりたいわたし」があり、
それを叶えたいと思われているのだと思います。
一緒に探していきましょう。
是非、お手伝いできると嬉しいです。＾＾
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