何もしないと現代人の身体は脱水症状をおこしやすくなる理由

現代人はとかく食生活が乱れがちなので、身体に必要な栄養素が足りていないという状況だと思います。さらに仕事が忙しい、異常気象などの条件が重なって身体にとっては過酷的な環境でもあります。気が付いてない、感じていないだけで身体は常にたくさんのサインを送り続けています。

私自身もなんかおかしいと思っていたことがおおかったダイエットをする前の時代、うすうす自分の身体はミネラルが足らないと感じていました。ミネラルってなんだ？という話になりますが、体内で生成されない栄養素になるので、食事から取り入れる栄養素なんですが、食生活のバランスが悪いと入ってこない栄養素だとおもってもらっていいと思います。

カルシウム、カリウム、マグネシウム、リン、鉄、亜鉛、ナトリウム、マンガン、ヨウ素などなどなんですが、こうやって種類をいわれても具体的な食品郡がすっと頭にうかんでこないものです。

カリウムはバナナや芋類、マグネシウムはナッツやほうれん草、アボカド、カルシウムは牛乳、チーズなどって感じですが、カルシウムを摂るために牛乳ばかり飲んで体質をくずしたという人も私はけっこう聞きます、実は大人には牛乳って身体に良くないという話も多く聞くと思います。腸に対しての相性がわるいということですが、私も牛乳が苦手です。お菓子づくりで牛乳を買うことがたま〜にあっても牛乳はあまりかいたくないです。のこったら困るからです。

このブログでも私はこどもの頃から食生活が悪かったという話をしているのですが、そうです。食事から取り入れる栄養素が全くたりていなかったので、脱水症状をつねに起こしていたわけです。だから万年体内炎症が起きていたという状態になるわけです。ミネラルってどうやって取り入れるんだろ〜と考えても正直あまり意味がないと最近はおもっていて、自分にとって必要な栄養素ってけっこう身体が欲するものだと感じるわけです。

だからこそ素直に食生活を充実させることに集中する必要があると私は考えるわけです。これもどちらかと言えば結果論なんですが、まだまだ生活が雑だった状態のころ、ダイエットをはじめてナッツばかりたべていました。主食がナッツか？というくらい食べていました。とにかく食事にお金をつかいまくっていました。コストコでナッツを大量にかって毎日ご飯がわりにたべていました。カルシウムとマグネシウムの補給には役にたっていたようです。

お水も意識してたくさんのんでいたので、ダイエットとしては効果もありました。ただ、ある日ナッツが身体の毒素を増やすという話を聞いてそんな気がしたのですぐに食べるのをやめました。毒素を増やしているというのは生理の経血をみていて思ったのです。やめてからは食べているころに比べて経血が安定したと思います。たくさん食べていたナッツをやめたくらいからお米を食べるようになったと思います。

断捨離的な状態が勝手に起きていて、やめることで別のなにかで補填するように栄養素を取り入れることになっていくわけです。ご飯をたべるようになったら、それに合うおかずをつくるという研究をしていくようになったのです。ただ、すぐにすぐ成果がでるものでもなくて、私はダイエットを始めて以降、空腹という状態は慣れていたのであまり気にせずすごしていましたが、エネルギー不足を感じたときに、あんこが救世主になった記憶がつよく、朝にあんこをたべるようになっていたのです。

これも感覚、自然の流れでやっていることになるのですが、数年前から毎日あんこを食べています。身体にとって良い状態を感じるようになったので、ずっと続けています。冬になると汗腺機能が低下するためにミネラル不足になるという話をきいて、ふとあんこを食べ続けていたことでミネラルがチャージ出来ていたんだな・・・と感じました。あんこはいつも手作りをしています。あんこ作りって時間がかかるので最初の頃はめちゃくちゃ手間でした。ただ、こうやって面倒なものこそ身体にはけっこうよい効果をもたらせてくれるはずだと作っていながら思っていたのです。

ダイエットをするようになって、体質改善に取り組むようになって、面倒なことってやっぱり大事だなとおもうことが多かったのも事実です。正直めんどくさがりやの人で身体の調子が整っている人をみたことがないです。仕事ができる人はたくさんみましたけどね。身体って機械ではないので身体の機能を整えるって然るべき時間がかかります。だからまたなくてはならないですし、面倒なことを身体で感じて理解できるようにならないと身体が整うという意味を理解できないままになります。

特に毛穴の開閉の機能は皮膚が気温や湿度を感知して行われるので、自分の意識ではできないことです。だからこそ取り組みが必要で、夏などの過ごし方が悪い状態であれば毛穴は閉じっぱなしになり、夏でも冬でも汗腺機能が低下して汗から大量のミネラルを放出して脱水症状になりやすい体質をつくります。

毛穴の機能は内臓の機能を整えて皮膚感覚を目覚めさせていくことで高まっていきます。だからこマッサージなどのお手入れが必要になる時代なのです。便利な世の中でも失われるものもある時代だからこそセルフケアこそ取り入れる必要性のあるメソッドだと自身の経験から言えることです。