「寒くなっても、水飲むんだぞ！」

夏場に比べて、寒くなると水を飲む量が減りがちですよね。
しかし、
「どんな病気にも水大事だぞ！水を飲んで常に循環を良くしとけよ。」
「寒くなっても水を飲むことを忘れんなよ。」と医師は皆さんに声をかけています。

私は、水を飲むことが苦手でした。
水を飲みながら呼吸するのが難しく、苦しく溺れるよう感じがしていたからです。
炭酸水は飲めていたので、昨年の夏から飲むようにしたところ、今は水も普通に飲めるようになり、一日1.5L〜2L飲むようにしています。

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【水を飲むことの良い点】

1. 体内の水分補給

体の細胞や臓器の機能を正常に保つ。
体温調節、栄養分の運搬、老廃物の排出。

2. 疲労回復と集中力の向上

脱水による疲労感や集中力低下を防止。身体的・精神的なパフォーマンスを高める。

3. 代謝の促進

代謝を活発にし、消化を助け、栄養吸収を促進する。
体重管理にも役立つ。

4. 肌の健康

肌の保湿を助け、若々しく健康的な肌を保つ。

5. 腎臓の健康

腎臓の老廃物排出を助け、尿路感染症のリスクを低減する。

【注意点】

1. 過剰摂取に注意

一度に大量の水を飲むと、低ナトリウム血症などのリスクがあります。1日の推奨摂取量は成人で約2リットルですが、個人の体格や活動レベルによって異なります。

2. タイミングと飲み方

食事中や食直後の大量の水分摂取は消化を妨げる可能性があります。食事の30分前後に少量ずつ飲むのが理想的です。

3. 水の質

できるだけ清潔で安全な水を選びましょう。ミネラルウォーターや適切に浄化された水をおすすめします。

体調や生活スタイルに合わせて、適切な水分補給を心がけましょう。

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日本は水の摂取が容易にできます。
この環境に住んでいる私達は、恵まれていますよね！

健康的に水を摂取して、体内に溜まった良くない物を出して、お肌ツルツルな人生120年を過ごしていきましょう♪