あおい｜心身ともに健康で120年現役の人生を提供｜フォロバ100

看護師歴30年超えだからこそわかる、120年を遊び尽くすための【自然派健康情報】を、noteでお届けします！

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看護師歴30年超えだからこそわかる、120年を遊び尽くすための【自然派健康情報】を、noteでお届けします！

「寒くなっても、水飲むんだぞ！」

夏場に比べて、寒くなると水を飲む量が減りがちですよね。 しかし、 「どんな病気にも水大事だぞ！水を飲んで常に循環を良くしとけよ。」 「寒くなっても水を飲むことを忘れんなよ。」と医師は皆さんに声をかけています。 私は、水を飲むことが苦手でした。 水を飲みながら呼吸するのが難しく、苦しく溺れるよう感じがしていたからです。 炭酸水は飲めていたので、昨年の夏から飲むようにしたところ、今は水も普通に飲めるようになり、一日1.5L〜2L飲むようにしています。 ❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅

あおい｜心身ともに健康…

    • 肩が石だなー、カチコチじゃん！

      肩のストレッチはやってますか？ 「ずっと軽い頭痛が続いてて…」と40代女性。 「目の疲れはないかぁ？」と医師。 「ありますね、仕事が事務作業でパソコンをずっと使ってて…」 医師が肩を押してみると「うわっ‼硬いなー！なんだこれ⁉」となり、 「まず肩回りのストレッチして血行を良くするんやで、お風呂からあがったら筋膜リリースして寝るといいぞ」と指導。 私も美容院に行くと毎回「肩こりひどいですねー」と言われます。 硬いより柔らかい方が楽なことを自覚していますので、 できるだけ運

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      • 気温差に注意！

        急に寒くなりましたよね…。 「一昨日は、銀座で半袖でビール飲んでるニュースやってて、 昨日は鍋を囲んでいるのがテレビに映っててさー、 気温差がわけわからんなー」と医師が言うと、 「ほんとよー！身体がついていけないわ！」と60代女性。 「そうなんだよ。めまいや頭痛、あれも気温差からくるからな。 そうそう、お風呂も気いつけや。寒い所から急に熱いお風呂に入らんようにな！」と、声をかけている医師。 年齢を問わず体調を崩している人が増えました。 咳が出る、喉が痛い、胃がムカムカす

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        • 「歩いてるかぁ？6000歩」

          世の中がとても便利になり、欲しい物が家に届く時代になりました。 駅に着くとエスカレータが2階まで連れて行ってくれて、 ほとんどの建物にエレベーターがあり、一つ上の階に行くのも、 エレベーターを待って乗る。 「なんか足が細くなったなー！筋肉はどこいったぁ⁈」と医師から言われ、 「年を取ると出かけるのが億劫でね・・・」と話す高齢者。 つい先日までは「暑すぎて外に出られないよー」と言っていたが、 最近は「寒くなって風が冷たくて出かけられないよー」という セリフに変わってきた。

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          「お風呂入れよ！」気道を加湿♨

          「鼻水が詰まっている感じで、咳が出て、喉も少し痛くて、痰がからみます。」 よくある風邪症状で受診する人が増えてきました。 鼻が詰まって呼吸がしにくく、痰は絡むし咳も出て、 寝不足気味の為か、ダルそうでヨロヨロしている人達。 高くはないけど、なんとなく熱っぽい様子もある・・・。 風邪の時はお風呂には入らないというのが昔からの習わしでした。 入浴は疲れてしまうので、風邪と戦うために体力を温存しておくためにも、 静かに休む。 しかし、最近は浴室を湯気でモクモクにして、サッと湯

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          す☆い🐑み☆ん🌟彡（睡眠）

          「乾いた咳が一か月くらい続いてて・・・」と30代後半の女性。 「ちゃんと寝れてるかぁぁぁ？」と医師。 「えっ‼…あまり眠れなくて、夜中にも目が覚めてしまいます。」 と言いながら戸惑う女性。 咳が止まらないということは、風邪でしょ⁈と考え、 レントゲン撮る？となるかと思いきや… 睡眠チェック…。 もちろん咳に対してベストな薬を他で処方され、 内服していたことは承知の上。 それでも咳が治まらない・・・。 表情、会話、声、咳の性質 そこからのメンタルチェック。 着地は漢方薬

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          【骨、大事です！】 骨を強くする生活習慣を心がけましょう♪

          「骨密度を測ってきました」と４０代女性。 「あらー、骨密度低いねー」と医師。 「えっ！こんなに丈夫なのに？骨には自信があったんだけど‥」と。 朝日が昇ると田畑に行って体を動かして働いていた昔。 今は生活が便利になり動くことが減り、 一年中日焼け止めをたっぷり塗り、 日傘をさして出かける。 それも子どもの頃から。 やり過ぎは骨を弱めてしまうのです。 先日、久しぶりにクリニックに来た高齢の男性。 「しはらくぶりですね！」と声をかけたら 「庭で転んで動けなかった」と。 転倒

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          【骨、大事です！】 骨を強くする生活習慣を心がけましょう♪

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          　　【人生120年の時代に突入！】　　人は120年、150年、180年…生きられると言われていることをご存じですか？健康を自己管理していく活動をしています

          はじめまして、あおいと申します。 青空が好きな「あおい」です。 看護師歴30年を超えて、見えてきたことがあります。 私は天職である看護師の仕事をしています。 産まれてすぐの新生児から１００歳を超えている高齢者まで、 幅広く沢山の方々と接してきて、今思うことは、 「健康でいること」です。 私は二人の息子を育て上げ、今は時々親の介護と、 たまーに孫の世話をさせてもらいながら、夫と二人の生活をしています。 お互いまだ現役で働いていますので、社会と繋がってはいます。 病院に

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          　　【人生120年の時代に突入！】　　人は120年、150年、180年…生きられると言われていることをご存じですか？健康を自己管理していく活動をしています

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