パニック発作の予期不安

パニック障害あるあるだと思うのですが、予期不安が気持ち悪いですよね⁇ 私は予期不安に悩まされる日が多く今週は活動量がぐっと減り、家でダラダラする時間が多かったです。
家でダラダラするともったいない時間を過ごしたなと後悔が襲って来て悪循環なのですが、なかなか外に出られません…
ジェットコースターに乗った時にお腹辺りがフワッと浮く感覚分かりますか⁇あの感覚が予期不安の時にも私はやって来ます。胃がゾワゾワして気持ち悪いのです。
今日は車が納車の日でどうしても出かけざるを得ない日でした。夫と車で向かいました。クーラーが効くまでの間、暑くて暑くてしんどかったです。暑いのもパニック発作を助長させます。クーラーMAXにして涼しくなるのをひたすら待ちました。。。
帰りは2台に別れて運転です。これが不安過ぎて予期不安に陥っていました。運転得意なはずがパニック障害発症してから苦手になってしまったのです。

ですが今日の結果は…新しい車にルンルン🎶になり発作などは全く起こらず…ただの取り越し苦労で終わりました。

案外、行動してみたら大丈夫だったってこと多いですよね⁇来週からは頭でごちゃごちゃ考える前に行動に移してみようと思います‼︎

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