ついあれやこれやと考えすぎてしまうときは…。
自分のパターンを知っておく
私はちょっと時間ができると
勝手にあれやこれやと考えすぎてしまう性分。
考えた挙げ句いい方向にいけば良いけれど、
たいてい「なんだかもう全部面倒くさくなってきた。。」なんてこともよくあります。
なんの時間だったの…！
（じつは。。昨日そんな感じでした笑）
（何をしていても心がザワザワ。頭で考えすぎているんだと思う）
そんな自分のなじみのパターンが分かってきて
ネガティブなスパイラルになるまえに
手先や体を動かす
すると、後から心が動き出すんです
些細なことですが私には向いているよう。
小さな「できた」をリストアップしてみよう
1日の終わり。日記などに、「できたことを」リストアップするのもおすすめ。小さな「できた」が、自己肯定感にもつながります。
▽本日のわたし・できたことをピックアップ
①洗濯
②洗濯ものをたたむ（1番か2番目に苦手な家事！アイロンも）
③朝一から「ペーパークラフト」で娘と猫の制作のつづき
これ作業時間5時間なんです…！！
昨日夫がやってくれて
分からない部分を聞かれたら
わたし意外とできた！
。。。
そのあと
うまいことバトンタッチされました😂
か、かわいい
娘が桃の花乗っけてました笑
④お風呂を徹底的に綺麗にした
⑤缶とペットボトルのごみまとめ
⑥ベランダの花のお世話
⑦冷蔵庫整理を兼ねて”あるもので昼ご飯何品作れるか”にトライ（制限された中で良いものをつくりだすのが好きなタイプ）
⑧1週間分の献立を考えた
⑨その献立メモを持って、業務スーパーや肉屋さんなどを回る（今日は夫を誘って、”いつもこんな日曜だよー”というのを静かにアピール…w）
⑩メルカリの梱包作業2件
⑪本に載っていた「余ったごはんでおせんべい」をやってみる
⑫お雛様を片づけた
⑬読書
⑭家族でおやつパーティーを開く（流れでそうなってた！）
⑮noteを書く
いつもの日曜に比べて、今日はたくさん動いたほうでした。夕方にはやりきった感がすごい…！笑。晩ごはんは夫がカレーを作ってくれるそうで一安心です。
何もしたくない日は、「自分を甘やかす日」に設定しよう！
──わかっちゃいるけれど。。。
なにも出来ないとき、気力がわいてこないこと、誰にでもあるものです。後から1日を振り返ったとき、「今日1日なにもしていない…」と罪悪感を抱いてしまう人には、「今日は自分を甘やかす日」と決めて、とことん”休息する”に方向転換してみましょ！そんなときは、あたたかい紅茶を淹れて、おやつを用意して、お気に入りのブランケットにくるまって、好きなマンガや映画の世界に浸るのもいいですね。
どんな完璧な人でも、ずっと走り続けることなんてできない。
いつか息切れしてしまいます。
ご機嫌な自分でいるためにも、たっぷりの「休息」とちいさな「楽しみ」を散りばめて、日々をすごしていきたいものです。
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