病気になりにくい体質を目指そう✨
今回は、免疫力アップに役立つ中国医学の知恵についてお話しします😊
健康を維持するためには免疫力が大切ですよね。西洋医学でも免疫力を高める方法が研究されていますが、中国医学にも独自のアプローチがあります！では早速、どのように免疫力を高めるのか見ていきましょう✨
☑ 気力アップで衛気を増やす
中国医学では、体を守る力として「衛気（えいき）」という概念があります。これが免疫力に似たものと考えられており、衛気を強化することが大切です。
衛気を増やすためには、体の「脾（ひ）」を強くする必要があります。脾は食べ物をエネルギーに変える重要な役割を果たしており、ここをケアすることで体全体の抵抗力がアップします。
☆ 脾を強くする方法
サツマイモやそばを食べる…脾に良い食材として知られています。
ツボ押し…脾を元気にするツボを刺激することで効果が期待できます。
☑ 邪気を追い出す3つの方法
免疫力アップには、体に侵入してきた「邪気」やウイルスを追い出すことも大切です。中国医学では以下の3つの方法が推奨されています。
発汗…汗をかくことで邪気を体外へ追い出します。
入浴…体をしっかり温めて発汗を促します。
マッサージ…血流を良くして自然な発汗を助けます。
利尿…腎（じん）の機能を高めて尿を排出することで、体内の邪気を除去します。ただし、腎に十分な血流が必要なので、適度な運動も重要です。
ウォーキング…無理のない範囲で体を動かし、血流を良くします。
排便…腸内環境を整えて邪気を排出します。
食事の安定…バランスの良い食事を心がけましょう。
お腹のマッサージやツボ押し…便通を促進し、初期の風邪にも効果的です。
☑ 習慣化で病気に負けない体質へ
これらの方法を生活に取り入れることで、病気になりにくい体質を作ることができます。例えば、朝にウォーキングを取り入れて脾を強化し、夜はお風呂でリラックスしながら発汗を促す…といった簡単な工夫から始めてみてはいかがでしょうか？
健康な体は一日にしてならず！日々の積み重ねが大切です✨
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