【大さじだけ！簡単・時短・激安】おからパウダーとココアのカップケーキ
脱・三日坊主🔥
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痩せて健康になるパーソナルダイエット×ヨガ 関川なつみです♪
（^人^）ﾆｺｯ
さて、
「甘いものが食べたい！」
「小腹がすいた！」
そんなとき、ついつい手が伸びてしまいそうになるお菓子や菓子パン。
そこをグッと我慢していただいて、5分だけお時間ください！！
★計量器具は大さじだけ
★スーパーや100均で安く揃う食材
★レンジで3分！
★高タンパク低糖質
★食物繊維モリモリでお腹大満足
という、願ったり叶ったりのおやつがあるんです♪
おからパウダーを使うので小麦粉(薄力粉)に比べ、糖質は驚異の88%オフ！！
本当に簡単なので是非、作ってみてくださいね♪
☆材料(1個分)☆
・おからパウダー 大さじ2
・ベーキングパウダー 大さじ1/3
・純ココア 大さじ1
・卵 1個
・豆乳 大さじ3
(牛乳でOK)
・蜂蜜やラカントなどお好きな甘味料 大さじ1
(今回はデーツシロップ使用)
①耐熱容器におからパウダー、ベーキングパウダー、純ココアを入れ混ぜておく。
②卵、豆乳、蜂蜜を入れよく混ぜる。
③ラップをふんわりとかけ、レンジ500wで3分チン。
完成！
粗熱が取れたらお召し上がりください♪
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痩せて健康になるパーソナルダイエット×ヨガ 関川なつみです♪
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