「毎日コンビニ弁当ですが痩せられますか？」
頑張らない🌱30代からの不調改善・内臓脂肪減少したい方向け
生活習慣病リスクを減らす予防的ヘルスケア👩⚕️
ダイエットヨガ講師の関川なつみです♡
今回は、
「コンビニ弁当ばかりですが痩せられますか？」
というご質問があったので、これについてお話ししていきます。
結論としては、
選ぶものによっては、痩せられます！
ザッとコンビニで買えるオススメの商品を挙げると
●野菜がたっぷり入ったスープやワカメスープ
●サラダ
●ゆで卵
●焼き魚
●めかぶやひじきなどの和惣菜
●カットフルーツや冷凍フルーツ
●もち麦や雑穀入りのおにぎり
●蕎麦
などがあります！
コンビニで買える商品は続々と増えているので、書ききれませんがまだまだありますよ♪
ポイントは、
「加工されすぎていない、食材の原型をとどめたもの」
を基本的に選ぶようにしましょう♪
また、最近のコンビニは、ヘルシー志向になってきていて
低糖質・高タンパク質
の商品が増えているので、適度に取り入れても良いです。
が！！！！
注意したい点があります⚠️
コンビニ弁当は、基本的に驚くほど塩分が高いです。
冷めたり時間が経ったりしても美味しく食べられるための工夫なんですけどね💦
例えば、サラダチキンは、低糖質・高タンパク質の代表みたいな商品ですが、さっぱりしているようで意外に塩分が高いです。
毎食のように取るのはやめましょうね！
塩分の取りすぎは、
●冷えやむくみ
●代謝が悪くなる
●動脈硬化、脳卒中、心筋梗塞など病気
などダイエットにも健康にも悪影響です💀
コンビニ商品を取り入れるときは、
✅なるべく加工されていないものを選ぶ
✅塩分量の高いものばかり毎食のように取らない
✅他のメニューは塩分量の少ないものを選ぶ
というように、工夫しましょう😊
また、全てコンビニ商品に頼らず一部を簡単な自炊に切り替えてみましょう！
例えば、
●おにぎり
→米を炊いて白米。オートミールでもOK！
●サラダチキン
→鶏ささみに酒を振りかけてラップ。
レンジで500w4分チン！
●サラダのドレッシング
→ハチミツ＋レモン汁＋オリーブオイル
など、本当に簡単なことですが
コンビニ商品自体を減らす「コンビニ商品ダイエット」
をするだけで減塩になりますよ！
「わかっているけど忙しくてなかなか…」
というあなた！
わたしと一緒に、ダイエットしてみませんか？😊
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