心も夏バテ気味？心を回復させる4ステップ

子育て等でお忙しいあなたに🧒

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以前の私は、
心が弱いのに
見栄っ張りで競争的でした。

いつも頭の中が忙しくて、

人より優秀であることを
見せつけるために、

出し抜くことばかり
考えていたんですよね。

そういうコミュニケーションが
癖になっていました。

いつも疲れていたし、
とても生きづらかったです。

でも、
今は1人の時間を大事にする中で
競争しない心地よさを
感じるようになりました。

ブログを書くときの
ワクワク感！

好きな音楽を
聴くときの楽しい感じ！

家事を終えた後の
スキッとする感覚！

そんな純粋な心地よさです。

人との競争を手放して
1人で心地いい感覚を
味わえば味わうほど

幸せが
増えていく気がしますね。

「感情」と「身体の感覚」

「感情」には「身体の感覚」がくっついています。

例えば

「幸せ」という感情の時に
胸が温かくなる感覚を感じたり、

「怒った」ときは
「喉が詰まるような感じ」が
することがあります。

「怖い」ときは
両肩がグッと前に縮こまったり

「悲しい」時は
胃のあたりが重苦しかったり…

心地いい「身体の感覚」を味わう

時に生きづらい敏感さんこそ
1人になれたら「身体の感覚」に
意識を向けることをオススメします。

胸の開放感…
身体が軽くなる感じ…
息がしやすくなる気持ちよさ…

心地いい身体の感覚を味わえば味わうほど
心地よさを感じる脳の回路って
太くなるんですよ。

車が何度も何度も行き来することで
道のわだちが太くなるように
脳神経も太くなる。

心地よさを味わえば味わうほど
もっと心地よくなれるんですね。

心地よさって
トレーニングで鍛えられるんです🏋️

心を回復させる4ステップ

①1人で安心できる空間に行く。

②身体の感覚に意識を向ける。

③今心地よさを感じているとしたら
　「身体のどこ」が反応しているか
　「どんな風に」反応しているか
　観察する。

④その反応を丁寧に味わう。

お子さんが夏休みに入って家にいたり
暑さで心まで疲弊したり…

そんな心の夏バテを
この4ステップで回復させてくださいね💪❤️