呼吸筋のストレッチ
呼吸は肺が膨らんだり、縮んだりすることで行われます。しかし肺そのものは筋肉ではなく「呼吸筋」と呼ばれる筋肉が働くことで肺が膨らんだり、縮んだりします。
「呼吸筋」は、吸うときに使われる「吸気筋」と、吐くときに使われる「呼気筋」に分かれています。
吸気筋：
・横隔膜、外肋間筋、胸鎖乳突筋、斜角筋、胸筋、僧帽筋、脊柱起立筋など
呼気筋：
・内肋間筋、腹直筋、腹横筋など
呼吸と姿勢
姿勢の要となる脊柱起立筋は、吸息筋をサポートします。呼吸と姿勢は密接に関連しており、姿勢が悪いと浅い呼吸になりやすくなります。
