減量111日目 カーボディプリート最終日
こんにちは😃
管理栄養士トレーナーのちづるです！
今朝のコンディション
体重47.45kg
体温36.6度
体重最小値‼︎
今日の食事🍽️
朝→卵2つ、マヨネーズ大さじ1、しじみのわかめスープ、サプリ
トレ中→eaa
間食→MCT10g×3
昼→鶏もも肉80g、しめじ、マッシュルーム、しじみのわかめスープ
間食→ゆで卵2つ
夜→鶏もも肉80g、マッシュルーム、ブロッコリー、マヨネーズ、しじみのわかめスープ、糖質ゼロ麺、アーモンドミルク
ディプリート最終日にようやく卵焼き成功(笑)
今日の所感
今朝は体重最小値更新でした！
しっかり水分も抜けてきているみたいですね。
ただ、HIITでジャンピングスクワットやバーピージャンプ入れてるからか、下半身(上半身も)の疲労が抜けてない、むしろ溜まってる感じがあります💦
糖質がない、カロリーも低いので、回復できていないのでしょうね。
大会当日に疲労が残っていると、筋肉が張らない、パンプしないという最悪な状態になりかねないので、しっかり湯船で温まって、今日は大分疲労感が強いので(仕事も今日まで)とっとと寝ます🥱💤
カーボディプリートは今日までで、明日からはカーボアップ‼︎
やっとこの空腹感から解放されます😭
女子は特に、慎重にカーボアップしないと失敗するので、普段食べてる食材から、浮腫まないように少しずつカーボを入れていきます。
HIITもトレーニングも残り一回！
早く明日が終わりますように。笑