ストレスなく痩せれるダイエットとは？

先日の怪文書の送り主である実父がふらっと我が家に来て、
ダイエットに断食（ファスティング）が良いよと勧めて、酵素ドリンクを置いて帰っていった。

まあ、この間の記事の続きでもあるんだけど。

現在父は時々ファスティングをしていて、野菜食生活を始めてから
5キロ痩せたと言っていた。

私にはファスティングの具体的なやり方とかは教えてくれなくて帰っていったけど、
まあ、ネットにやり方は載っていたからよく読んでみた。

ファスティングにはやり方が色々あって、16時間断食のメニューもあれば、3日間のメニューもある。
断食の間は食事の代わりに酵素を飲めばいいらしい。

ただ、専門家からその人に合ったやり方をアドバイスしてもらった方がいいらしいけど。

もらった酵素ドリンクの飲み方とか読んでみたら、
ダイエットの事は全く書いてなくて、
「栄養バランスを考えて服用しましょう」的な事が書いてあった。

という事は、酵素ドリンクって、もともとはダイエット用に作られている訳じゃないんだ。

で、ネットに戻って、ファスティングのいいところとリスクを調べてみた。

良いところは、体重が落とせるのはもちろん、胃や腸を休ませる事で体調が良くなるとか色々。

問題はリスク。
リスクの一つにストレスになりやすいとある。

うーん。
私はすでに色々なダイエットを繰り返して、それがストレスになって逆に太ってしまう、要するにリバウンドを繰り返してしまう。
確かにファスティングはいいところばかりだけど、断食するというストレスはかなりのものになりそうな気がする。

という事で、ストレスに弱い私はファスティングはやめる事にした。
もらった酵素は栄養の補助的に飲む事にした。

何かストレスなく、食事制限する事なくダイエットできる方法はないもんだろうか？
と、考えていた時に
ビデオに撮り溜めていた「トリセツ」ので番組の『代謝』の事があったので、それを観てみた。

番組内容はなかなか興味深くて、
摂取したエネルギー（カロリー）を消費するのはかなり大変だという事、
そして、食事の際に「エネルギー密度」を考えて摂取するのが良いことを放送されていた。
病院の栄養管理の方からの情報だかは信用ありそうだし、
少しづつだけどこれを意識しながら食事を摂れば良いなと思った。

エネルギー密度の表も手に入れたし、
これを覚えるのってちょっと大変なのでこれがストレスにならなければ良いなと思うけど、
要は
野菜多めで
魚だったら揚げ物より刺身
肉だったら国産牛より鶏胸肉とかササミ
パンはクロワッサンよりも食パン（クロワッサン大好きなのに…）
料理は揚げ物より煮物
みたいな。

エネルギーの量が低い食品を選ぶ事や料理を空する事で、エネルギーが低めだけどお腹いっぱい食べられる食事ができるというものだ。（食べすぎては意味なくなるかも？）

食品を買う時に表示したあるエネルギー量とか見ながら選ぶのも手かなって思ってしまった。

これで少しづつでもダイエット頑張ってみよう。

というのも、最近特にお菓子を食べ出したら止まらない病気（？）になってしまっている。
だから必然的に体重もどんどん増える。
まずはお菓子を1日一個とかに減らす事が先だと思う私だった。