0004　1日２L お水飲む・ダイエット 始めて８日目♪

1日に2L以上お水を飲んでみよう♪ ダイエットになるかな？ チャレンジ！
今日で８日目終了！
今までで変わったこと。

・お水が飲めるようになった（1本飲むのに相当時間がかかった）
・トイレが近くなった
・昨日から突然！　肌の保水力がUPした気がする
・体重は変わらないが、むくみが取れてきた気がする

・・・いつまで続けようか？　他に何か変わることはあるのか？
期待を込めてもう少しチャレンジしていこう！

お楽しみに。私も楽しみですのよ。

お水を1日に2リットル以上飲むことで、さまざまな効果があるのは皆さん聞いたことがありますよね。
モデルさんはみんなそうしているとか、どんなお水が良いとか噂が広がったこともありましたね。

古臭いかもしれませんが

でも、改めて調べ直してみてもやはりお水をある程度の量を飲むことは
とても良いことが分かります。

良いこと😊

①血流もよくなって代謝が上がり体温が上昇、
　エネルギーの消費量がアップする⇨ダイエットに効果的。

②体内の老廃物が押し流され、お肌の透明感がアップするなどの美肌効果や、
　便秘の改善・免疫力もアップするなど、
　美容面や健康面でもよい影響を与えてくれる。

③食前にお水を飲むとお腹が膨れるので食事量を減らすこともできます。

④体を動かすことで汗が出ますが、汗からのデトックス効果よりも
　尿や便などで排泄するほうがデトックスには効果的らしい。

注意すること⚠️

・一気に飲んだり冷たいお水を飲まず、カラダを冷やさないようにする。

・起床時や入浴後は身体が水分不足に陥りやすいので
　意識してコップ1杯のお水を飲む。

・食事前や外出前後、喉が渇いた時など定期的に水分を補給すること。

・飲むお水の質にもこだわり水道水は避け、飲みやすい軟水の純水が好ましい。

私は　みしまのシリカ水！

美味しい✨　そうでないと続かないよね。

私なりの良いルーティーンを見つけられたらいいな❤︎