トレーニングメモ(3/16)

スクワット
50×15
50×15
50×15
50×15
インターバル2分〜3分

ブルガリアンスクワット
24×15
24×15
インターバル片足ずつ2分

シングルルーマニアンデッドリフト
12×15
12×15
12×15
インターバル1分30秒

レッグエクステンション
30×10
30×10
30×10
インターバル1分

レッグカール
30×10
30×10
30×10
インターバル1分

ジョギング
4km

＊走るならなるべく外を走ったほうが良い

エニタイムデビュ〜
スクワットひよって50kgでやったけど足りない気がして4セット、意味あるのかこれ
マシン初めて使ったけど適した重さが分からなかった
追い込めたのかもわからなかった、時間無制限だと采配がわからん…
8:00に行ったけど9:00にはもうそこそこいたからこれ以上遅くくるとスムーズにできないんだろうなぁ

筋トレの後の有酸素しんどすぎ