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【タバタトレーニングの真実が分かる】1日4分世界標準の科学的トレーニング 今日から始める「タバタトレーニング」
バリューブックスさんで古本で購入。
「タバタ」よりも「TABATA」の方が有名かもしれません。20秒(30秒)やって10秒休む、の繰り返しトレーニングだとは知っていましたが、イマイチよくわかってなかった「タバタトレーニング」。
このブルーバックスで、世間で言われていることに誤解があること、そして「運動をするときの原則」がド文系の私でも理解できました。
「タバタトレーニング」は減量・脂肪燃焼が目的ではない
ネットで「タバタトレーニング」を調べると「減量・脂肪燃焼」=ダイエット、そんなニュアンスで書いてありませんか?実はタバタトレーニングの目的ではないそうです。本来の目的は「パフォーマンスの強化」だそうです。
ただ最近では少しですがエビデンスもあるというとのことですが。
「トレーニングの原則」「トレーニングの原理」を理解しないと効果はない
タバタトレーニングに限った話ではないですが、トレーニングの目的を意識しないと効果はない、負荷を強くしていかなければ向上しない、など当たり前ですが忘れがちなことです。眼の前の「これやって痩せた人」「これやって筋肉ついた人」ばかり気にして自分に合っているのか、何故そうなのかといった原理原則を理解しない限り、次々と新しいやり方を試しては効果を得られず、また新しい事を‥の繰り返しになってしまいがちです。
このようなことから、「タバタトレーニング」のハウツーだけでなく、運動への取り組み方を深く学べた1冊でした。