朝散歩のやり方と効果

お盆の仕事休みをきっかけに、朝散歩を始めてみました。始めてまだ10日ほどですが、すでに効果をいくつか感じていますので、記事にします。

散歩の装備

服装はTシャツ、ジョガーパンツ 、日寄けのパーカー、スニーカーです。
着ると少し気分が上がるものを選ぶのが良いです。わたしはTシャツを好きなキャラクターもの(ミッフィー、ドラえもん等)にしています。

あと必須なのが、歩数と距離を計測するためのスマートウォッチです。音楽を聴けるようスマホと無線イヤホンも持ちます。
暑いときは、アイスリングも持ちます。

散歩の時間とルート

歩き始める時間は6時半ごろ。その日の忙しさや体調により、15〜30分の間で決めています。距離は1〜2kmです。ルートは気分次第・家の周辺を適当に歩きます。

朝散歩のメリット①夜の寝つきが良くなった

ここ半年くらい睡眠導入剤を飲んで寝ていましたが、朝散歩を始めてから飲まずに寝られる日が増えました。

朝散歩のメリット②胃腸の調子が良くなった

繊細な胃腸を持つわたしだけの効果かもしれませんが、胃や腸が痛くなる頻度が減りました。最近は普段は避けている冷たい物(アイス)や脂っこい物(ステーキ)を、食べられました。私にとってはとびきり嬉しい事です。

朝散歩のメリット③思考が整理できる

内向的で物事を考えがちな人は、散歩おすすめです。散歩しながら考え事をすると、きちんと思考を整理できます。しかも少しポジティブになれます。

朝散歩のデメリット①暑い

8月はまだ6時台も暑い日が多いです。アイスリング付けると大分ましですが、それでもバテそうになる日があります。帰ったらシャワー必須です。

ぜひトライしてみてください

わたしは断然メリットが多いのでしばらく続けます。仕事の日は10分程度になりそうですが、それでも早起きして歩こうと思います！