「身の周りの音」に耳を澄ます〜日常でできるマインドフルネス練習 Week9〜

みなさん、こんにちは😊
マインドフルネス習慣化コーチの、ちかです❣️

今週のマインドフルネス部での練習内容をシェアいたします🧘‍♀️

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【今週の実践！『いまここ！』】

〜「身の周りの音」に耳を澄ます〜

1日に何度か、していることをやめて耳を澄ませましょう。
巨大なパラボラアンテナのように、360度に耳をそばだてます。
体内から聴こえる音、部屋のなかの音、建物のなかの音、屋外の音―はっきりした音にも、かすかな音にも耳を澄ませます。
初めて地球に降り立った異星人のように、「あの音はいったい何なのだろう?」と耳を澄ませてください。
あなた1人のために奏でられている音楽の音がすべて聴き取れますか?

◆取り組むコツ
簡単に耳の形を描いて、自宅や職場のさまざまな場所に貼りつけておきます。
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①みなさんの生活の中で、どのタイミングでこの練習をおこないますか？
②1週間続けるために、どのような工夫をされますか？

マインドフルネス部では、今週の練習のシェアの後、
考える時間を設けて、その後シェアタイムをとっています🤗

この時間が至福でたまらんのです❣️
と、いうのも、みなさんがどんな練習をするのか？の話聞いていると、
それをやっていらっしゃるお姿が自然に頭の中に浮かんで来て、
「うわあ〜💓いい感じ！！素敵だなあ〜🤤」とニマニマが止まらないのです❤️
（私だけ？笑）

みなさんも、ご自身に合ったやり方・工夫のシェア、
もしよかったらコメントしてみてくださいね♪

今週も笑顔溢れる1週間になりますように❣️

〜みんなで実践！今ここに集中する技術〜

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