ひとり、ザワつく夜中の対処法

こんばんは！
マインドフルネス習慣化コーチのちかです。

先日、「集客なんてくそくらえ！」という
記事を書いたあと、夜中にザワザワし始めました。




クソと世の中に発信したことでざわついてるのか？
ちょっと強めの言葉を使ったから？


クソなんて言葉を不特定多数が見る場に出したことない
日記ではクソクソクソクソって書くこともあるけど、


どう思われるんだろう？
投稿した拍子に、「過去の人気記事！」みたいなのが
ちらっと出てきて、それが目に入ったけど、


「感謝🥰」みたいなんが読まれてたな
こういう強い言葉って、受け入れられないんじゃない？


自分のためにとか言いつつ、
結局読まれること目当ての気持ちがあったことで
ざわついてる？
自分の心に嘘ついたみたいな感じ？


いや単純に、クソなんて言葉使ったこと、
本に影響されて、私にしては奇を衒ったようなことを
書いたのがざわついてる
（クゥー。いつも通りの習慣化引力。）


読んだ人がどう思うんだろう？
noteで集客頑張ってる人は不快に思うんじゃない？


あ、違う、過去、頑張って記事を書いてた
自分に、
自分の時間に、
申し訳ない、その時の頑張りが、
この記事のタイトル一つで
全て台無しになったような気がしたんだ。


ここまで書いたことを、
HRP式に振り返ってみると、、

・事実（結果）→集客なんてくそくらえ！というたタイトルでnoteをアップした
・感情→ざわつき感、じわーっと奥歯の向こうが苦い感じ
・思考→読んだ人が嫌な気持ちになるかも、過去に頑張って書いた自分の記事や時間が全て無駄になるかも
・行動→タイトルに、〜書く習慣を読んで〜.とか、〜私から書く。奪うな！〜などとちょっと丸くなるサブタイトル入れようかな、写真のロゴをポップなのにかえようかな？って日和った行動を検討し始める、変えようとする


なにを大切にしてる？
あ、嫌われたくないんだな結局。
優等生でいたい、いい子ちゃんでいたい、そこかな


・ビリーフ：過激な言葉を使うと嫌われる
　　　　　出る杭は打たれる


ここまでわかれば、あとはビリーフを扱うだけ。

その信念（ビリーフ）を、私は
持っていたい？
弱めたい？
手放したい？


弱めたかったり、手放したかったりすれば、
ビリーフチェンジワークをやる。

単なるジャーナリングだと、
書いてスッキリ！や、
ジャックされた扁桃体・マインドレスな心が落ち着くにとどまるが、
HRP式を使えば、
ぐるぐる思考を一段上の「悩み」に昇華できる。
悩みに格上げされたら、対処法が見えてくる。

ただ、書き出すだけ。
枠に当てはめてみるだけ。

思考の習慣をジワジワと攻めていこう。


ここまでお読みいただき、ありがとうございました！
穏やかな夜をお過ごしください(*^^*)