スポーツの秋

スポーツも色々ありますが、手軽に始めるならウォーキングではないでしょうか。

健康維持を目的としてウォーキングを始めるなら、1回1km程度の距離（10～15分程度）のウォーキングを朝晩2回、または1回2km以上の距離（30分以上）のウォーキングを週2日以上行うことを目標にしてみてはいかがでしょうか。

まずは、ウォーキングをする習慣づくりが大切です。決めた距離を必ず歩くというよりは、楽しむことを意識しましょう。　

ウォーキングをする際の基本的な方法は以下の通りです。

続きが気になる方はみてください