＃738 睡眠とハグモッチ
この記事は、音声メディアVoicyで配信している番組の台本を掲載しています。主にインタビューをお送りしている番組です。気になる方はぜひ、アナウンサー鹿島田千帆のコミュラジオをご視聴ください。チャンネル登録もよろしくお願いいたします。
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アナウンサー鹿島田千帆のコミュラジオ
このチャンネルを聴きにきてくださってありがとうございます。チャンネル名は、アナウンサー鹿島田千帆のコミュラジオ。私はアナウンサープロデューサーとして30年近く放送局に勤め、音声の研究者として心地よい声の研究を続けています。Youtube朗読チャンネルはフォロワー３万３千人を突破し、このVoicyでも聞き取りやすく、また聞きたくなる声を意識しながら、配信していきます。
鹿島田千帆のコミュラジオでは地域のドクターへのインタビューを中心に医療情報を発信していきます。また撮影や取材で訪れた旅先のおすすめなどもご紹介します。
まずはお知らせです。
1分で伝える好印象の自己紹介動画、方法と練習編、YouTubeにアップしています。この時期自己紹介をする機会が増えますが、緊張して上手くできないという方、あがり症の方、よかったらご覧ください。3分くらいの動画です。
https://www.youtube.com/watch?v=2pM-
4月新年度、弊社は4月が決算のため、スタートして1年の総決算月になります。とにかく走りまくってきた1年でしたので、事業の見直しやら、ごちゃごちゃしているWEBやSNSを整える１ヶ月にしようと思っています。インスタもちょっとみやすくしました。
実はここ１ヶ月くらい、風邪なのか、花粉なのか、眠れないほどの咳に悩まされていまして、先週は初めてVoicyをお休みしました。
今日はようやく咳も治ってきたのですが、いがいが、ガラガラが続いて完治まではもう少し時間がかかりそうです。
お医者さんは、ひどい花粉症とのことで、周りを見ても似たような症状の人が多いです。
睡眠不足だと朝起きた時にだるさを感じたり、日中のパフォーマンスにも大いに影響があります。
睡眠不足は花粉症だけではなく、もはや国民病と言っても良いかもしれません。
報道によると、日本人は「睡眠不足」に悩まされています。女性の約4割が睡眠時間が6時間未満であり、これは先進国中で最下位です。日本人の寝不足は間違いない状況であり、睡眠不足は健康に悪影響を及ぼします。
厚生労働省の国民健康・栄養調査によると、1日の平均睡眠時間が6時間未満の割合は、男性が37.5%、女性は40.6%に達しています。
20代後半以降の成人には6～8時間の睡眠が必要であるとされ、睡眠量の確保が重要な第一歩となります。
高度成長期が終わった後も、ここ数十年で平均睡眠時間は減少傾向にあります。小学校の高学年から睡眠不足に悩む子供もいることから、この問題の根は深いと言えます。
多くの日本人は睡眠を軽視しており、日中に眠いことを当たり前と考えている人が少なくありません。これは異常な状態です。
育児による睡眠中断では、女性が男性の13倍もの頻度で睡眠を中断される経験をしています。
このような睡眠時間の男女差は長年知られていましたが、近年では質の高い睡眠を得られているかどうかにおいても男女差が明らかになっています。
佛教大の柳下実講師（社会学）が、国の2006年の社会生活基本調査の匿名データを分析した結果、子どもがいる場合、女性は男性の13倍育児による睡眠の中断を経験しやすいことが明らかになりました。
柳下講師は、「ジェンダーの不平等が明らかになった」としつつ、「日本に住む人々は全体として睡眠時間が足りていない」と強調します。
「日本社会では、睡眠時間を削ってでも活動する価値観が根強く、ワーク・ライフ・バランスを考える際にも、睡眠をもっと重視する必要がある」と柳下講師は指摘します。
男女別の睡眠時間の違いに関して、ほとんどの国では男性よりも女性の方が睡眠時間が長いのですが、日本を含む6カ国では女性の睡眠時間が短いという事実があります。
特に、日本の中高年女性は平日に最も睡眠時間が少なく、50代女性が平均6時間36分、60代女性が6時間52分、40代女性が6時間53分の睡眠を取っています。
成人に推奨される睡眠時間は7時間がギリギリのラインであり、これを下回ると健康リスクが高まります。
休日の睡眠時間については、女性は男性ほどゆっくりとは眠れておらず、例えば40代男性の平均睡眠時間は8時間23分ですが、女性は7時間46分です。
中高年女性の短い睡眠時間の理由としては、家事、育児、介護の負担や、仕事における要職の担当などの社会的要因が挙げられます。
また、女性ホルモンのバランスの変化も眠りの質に影響を及ぼします。例えば、月経前は日中に眠気を感じつつも夜には睡眠が浅くなる傾向があり、妊娠や更年期なども睡眠に影響を与えます。
睡眠を科学的に分析したり、快適な睡眠が得られるような商品がリリースされています。
そんな中、2020年に福井県で生まれた、睡眠の質を追求した抱き枕ハグモッチが人気を呼んでいます。あらゆる体勢に対応できる設計で、抱かれているような感覚で全身を包み込むことができます。この抱き枕は、リラクゼーション枕ブランドとして展開されており、極上のリラクゼーションを日常生活に提供することを目的としています。
ハグモッチの材質はポリエステル綿で、表カバーはベロア素材を使用しており、肌触りが滑らかで快適です。また、この抱き枕は詰め替え綿が同梱されており、抱き枕の高さを個人の好みに合わせて調整することが可能です。使用者からは、寝返りをうつのがやや困難であるものの、それがかえって体を固定し、体の痛みを軽減する効果があるとも報告されています。
ハグモッチは、特に体の痛みを抱える人々にとって多くのメリットがあると評価されています。使用者からは、耳が痛くならない、背中や腕の痛みが軽減された、ストレートネックでも首が痛くならない、妊婦でもうつ伏せができたといった感想が寄せられています。さらに、体の圧力が分散され、寝返りをうつ必要がなく、より良い眠りを得られるとの意見もあります
この抱き枕は、その大きさや機能性から、特に深い眠りを求める人、体の痛みで悩んでいる人、いびきの改善を望む人におすすめされています。ただし、夏場は暑く感じられる可能性があるため、冷感カバーの使用が推奨されています。また、大きめのサイズのため、収納には少し工夫が必要かもしれませんが、その安定感と快適性は多くの人に評価されています
ハグモッチは、購入後90日以内であれば返品が可能で、この柔軟な対応もユーザーには好評です。これにより、初めて大きめの抱き枕を試す人も安心して購入を決めることができます
実はハグモッチの商品レビューをしました。
私は抱き枕をいくつか試したのですが、肩や首が痛くなったりと自分に合うものが見つかりませんでした。
でもハグモッチはどんな寝姿にもしっくりくるから不思議でした。
いまちょうどセールをやっています。
15800円→12800円になっています
https://c.affitch.com?ref=E7HH9Z9Y3G4T
自分が使ってよかったので私は母の日にプレゼントしようかなと思っています。
自分ご褒美にもおすすめです。
アナウンサー鹿島田千帆のコミュラジオでは、医療情報をドクターへのインタビューを交えながらお送りします。また撮影先の旅お役立ち情報も随時発信していきます。大自然が生み出す風景が大好きで、カメラを持って飛び回っています。
よかったらおすすめなど情報交換させてくださいね。
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