ママの機嫌を自分で取ると子育てもうまくいく
X（Twitter）で、しろやまゆきさんのスペース（音声配信）に呼んでいただき、「ママの機嫌は自分で取る！」をテーマにお話させていただきました。
母親の幸福度と子どもの幸福度に相関関係
親の幸福度が高い（低い）と、子どもの幸福度も高く（低く）なるというデータがあります。
特に家庭では、ママが楽しそうにしていると、家の雰囲気が明るくなり、子どもの居心地もよくなります。
子どもが楽しそうにしてると、ママも楽しくなります（脳の側坐核が活性化）ので、相関関係があります。
ママが自分で自分の機嫌を取るための４つのコツを紹介します。
１．心地よいことをする（マインドフルネス）
散歩など運動をする、好きなお茶を飲む、ランチを食べに行くなど
自分のちょっとした「好き」なことをする時間を持てるといいですね。
２．嫌なことは避ける
忙しい日の食事は作らない、気乗りしないお誘いは断るなど
家族やまわりの納得があれば、家事はお休みにすることで、機嫌を保てます。見直してみるのもオススメ！
３．定期的に楽しみなイベントを
ライブやスポーツ観戦、旅行など
数か月に１度、大きな楽しみがあると、それに向かってワクワクできます。
非日常を味わえることで、リフレッシュ！
私自身はKpopや洋楽のライブによく行くので、実感しています。
大きな声を出せるのもストレス発散になると思ってます。
４．子どもの1人お風呂や1人寝を促して、自分の時間を持つ
お子さんが6才頃になると、1人でのお風呂や、1人で寝ることもできるようになってきます。
その間に、ママが自分の時間が持てるし、お子さんの自立にもつながるのでおすすめです。
お子さんの年齢にもよるのですが、忙しい夕方や寝る前のちょっとした時間が、ママの心とご機嫌を整える、良い時間になりますよ。
私自身が全部実践していて、機嫌をとっていることですし、まわりのママを見ていても、そのように感じます。
また、大人が自分の「心地いいこと」「嫌なこと」「好きなもの」に敏感になることで、子どもの快・不快や好きなものにも気づいてサポートしやすくなるメリットもあります。
ぜひ、自分の機嫌を取ることを意識してみてくださいね！