☆断食ダイエットレポ☆【1日目】

こんにちは！美容ライターchicoです！

ただいま断食ダイエットの真っ最中・・・。2日目です。

「断食」ってハードル高そう。食べれないなんて耐えられない！そんな人のために参考になればと思い、断食ダイエットレポを書かせていただきます！

断食ダイエットを始めた理由

私は身長156センチ。体重51キロ前後がベストです！日本人の標準体型だと思ってもらえたら・・・。産後、40キロ代まで体重を落とした時期もあったのですが、出産を経験し、貧血ぎみになったせいか、なんとなく力が入らないというか、立ち眩みなどもあり、51キロというベスト体重にいたりました。細いモデルさんを見るといいな～とも思いますが、自分が健康でいられるベスト体重はそれぞれです。無理のないダイエットを心がけましょう！

そんな私が昨日から断食ダイエットを始めたのですが、ここ最近、「友人の結婚式」「家族の誕生日会」「飲み会」などなどイベントが重なり、気づけば体重プラス3キロ！！身体が重いな～。いつも履いてるデニムきついな～。と思っていたら54キロになってました。

2019年もおわりに近い12月。クリスマス、年末、お正月とイベントは盛りだくさんです！美味しい物を「太ったから」を理由に我慢したくなかったので、短期間でやせられる「断食ダイエット」をチョイスしました。今までも何度かやってますが、平均して3日間の断食ダイエットで2～3キロ痩せることができてます。

断食ダイエットは食べすぎなどで、機能が低下した胃腸を元に戻し、腸内環境を整えてくれる効果があります！詳しくはこちら⇒＜【断食ダイエット】3日間で確実に痩せる＆リバウンドしない身体づくり！＞

この記事では、実際に食べたものや何をして過ごしたかなど細かく記録してきたいと思います。

断食ダイエット前日の記録

前日の体重は54.1キロ。生理後だったので体調も良好。私はいつも予定がない日に断食をします。出かけたりすると余計にお腹がすくので買い物なども全てすませてから断食を始めています。あとお腹が空いているときにスーパーは地獄なので(笑)

7：00　朝食はいつもより気持ち少なめに。

・白米半分
・納豆
・大根、ナス、豆腐の味噌汁
・きゅうりの漬物

12：30　昼食はいつもの半量。炭水化物を抜きました。

・ミネストローネ（玉葱、キャベツ、人参、じゃが芋、セロリ、鶏肉）
・ゆで卵、ブロッコリー

18：00　夜は本格的に断食に向けての食事です。

・大根とネギのお味噌汁
・リンゴ、玉ねぎ、ブロッコリー、トマトのサラダ

この日は、少しの空腹感を紛らわすために早めに21時に就寝しました！コーヒー、紅茶もこの日は飲まずに、ハーブティーや水で水分補給！

断食ダイエット1日目の記録

断食中は積極的にハーブティーを！

朝起きて、すぐに常温の水を飲み、通常の家事。ひと段落してからハーブティーを飲みました。断食中は水分補給が大切なので意識して飲むようにしてます。ハーブティーを飲むことでデトックス効果もアップします！

個人的にハーブティーは好きでよく飲むので、家には常備しています。今のブームはカモミール、ルイボス、ローズヒップです。味や香りで好みがかなり分かれるので、ハーブの効果も大切ですが、自分が飲みやすいものを選んでくださいね！

店舗では手に入らないハーブティーもあるので、通販などがお勧めです。あとはハーブティー専門店など！身近なところだとカルディーなどに行くとハーブティーがたくさん並んでいます。よりハーブティーの効果を高めるためにも有機栽培、オーガニックのものがグッド◎

空腹のピークは午後に・・・

やはり、1日目は空腹との戦いです。1人暮らしなら楽なのですが、私は主婦でもあるので、家族の食事を準備しているのが辛かったです。夕飯の支度をしているときいい香りが・・・。耐えられなくなったら水やハーブティーで紛らわしていました。がぶ飲みはよくないですが少しづつ。

温かいハーブティーだけでなく、お茶のポットに常温のハーブティーも用意して、いつでも飲めるようにしておくのもお勧めです！お子さんがいてもハーブていーならノンカフェインなので一緒に飲めます。

断食中は早めに就寝！

起きていると常に空腹の状態なので20時に就寝！断食ダイエット中は生活リズムもかなり良くなります。お腹が空の状態なので胃腸や他の臓器を休まり、質の良い睡眠をとることができます。

空腹で起きてしまうこともありますが、水を少し飲んで寝るなど、工夫してみてください！寝る前にカモミールティーを飲むと安眠効果があるのでぐっすり眠ることができますよ！

断食ダイエットの山場は1日目！

やはり昨日まで食べていた食事を断ったので1日目は空腹を強く感じます。何度も断食を経験している私でも少し辛いです。初めての人はかなりの山場だと思います。

ですが、ここで負けてはいけません！3日間の断食の先に正常の機能を取り戻した身体と、確実に痩せた自分が待っています！辛いですが、踏んばりどきです！もし、完全に食事を断つのが辛い場合は、野菜のスムージーやヨーグルト、豆腐など軽く口にするプチ断食の方法もあるので、そちらを試してみるのもOKです！ですが、やはり完全断食の方が効果が高いと思います！

では☆『断食ダイエットレポ2日目』☆に続きます！

こちらも合わせて『断食ダイエットレポ3日目』