トレーニング結果　1/15～22

今週の予定はこんな感じでした。

朝のトレーニング；
　warming-up／縄跳び1000回/スクワット100回／ランジ100回
夜のトレーニング；
　月水金は腹筋トレ／太ももトレ
　火木土はスロー＆ストレッチ
寝る前のストレッチ；
　月水金は全身ストレッチ
　火木土は寝る前ストレッチ

実際は
朝のトレーニング；
　月～水：しっかり予定通りクリア
　木・金：完全サボり（両日寝坊）
　土・日：両日とも午後の1時間walkingに置き換え
夜のトレニンーグ；
　月・火：予定通り
　水：サボり
　木：水曜日の分
　金：サボり
　土：木曜日の分
　日：金・土両日分
夜のストレッチ
　月・火・木：予定通り
　水・金・土：サボり
　日：寝る前ストレッチ

って感じで結構サボってしまいました。
サボりの原因は飲酒でした。

来週はお酒飲まないで済むように
コーヒー豆仕入れました。

ちなみに
体重・体脂肪は
15日朝　60.8kg・‐-％
↓
21日朝　58.2kg・12.8%
でした。

ではでは。。。。