モヤモヤしたとき

仕事や家事と多忙な毎日。
嫌なことがあって、家にいても憂鬱でやる気がおきなかったり、外出先でイライラして
家に帰ってもモヤモヤが晴れなかった時など
考えれば考える程
嫌な気持ちは膨らむばかりで、
無くなることはない……。
それどころか、ストレスが倍増します。

その場で口に出して言えるのなら
良いですが、現実、中々そうはいかない。
すぐに解決できるのなら
モヤモヤしたりしないです。

気分が晴れなければ、リラックスするのも
難しく、また、睡眠の質も下がります。
寝たいのに、眠れなかったり…。
イライラして、関係ないところに八つ当たり
しちゃうかもしれません……(苦笑)

自分の心の為にも
ご機嫌でいることが大切！！

嬉しいときもですが、嫌な気分でモヤモヤが
無くならならないとき、
私はノートを活用して今の気持ちを
思う存分バァーッと書き出します！

キレイな言葉や、言葉の流れなど
何も気にしないでいい！！
雑でいい！汚くていい！
心の感情に従って
ありのままの、思うままに書き出します。

（自分以外の誰にも見られないから
どんな書き方でもOK）

言葉を訂正せずにノートに書き出したら
いったん、時間を置きます……。
しばらくたってからノートを読み返すと
客観的な視点で
自分の心の内を見れたりするのです。

そうすると…酷い言葉…(苦笑)と
思いながらも

【私はこれが嫌だったんだ】
【こんな気持ちでいたのね】
【イライラの原因はこれか】
【モヤモヤした理由は何？】

　など

以外と冷静に自分の感情分析ができます！！

その後に、【モヤモヤを取り除く為には
どうすればいい？】

嫌な気持ちから、
こうしたら良くなるよねってことを
何でもいいので、
思いつく限りノートに書き出す。
私が喜ぶことをいっぱい！！！

その頃には気持ちも落ち着いて
本来の自分に戻れているなぁーっと
実感しています。

恐れずに、自分の感情と向き合って、
思いっきりノートに書き出すと
とてもスッキリするのでオススメです。

言葉で相手に直接ぶつけることもできますが、
モヤモヤしているときほど
感情的になりやすい！！

そうならない為にも
いったん、自分の気持ちを整理して
落ち着きを取り戻してあげることが大切だと
思っています。