自分を追い込まないために！

前回の投稿を踏まえて、8月の自分のスケジュールを公開！
9月もこんな感じでぎっしり予定が詰まってます（笑）

現状として、就活の勉強を根詰めてやり過ぎてうつ手前になりかけていたことが挙げられる。そして今は、就活をいったんやめて実家でのんびり暮らしている。

「うつ手前」になりかけた原因として、
・就活とプライベート予定合わせて「何もない1日」がほとんどなかった
・夏休みの目標を達成しようとして何もしない日に罪悪感があった
・今必死で動かないと、ほかの人に先を行かれると心配だった
・自分の気持ちをしっかりと把握できていなかった

なので、これからは・・・
①定休日を作る（3日に1回）
　→何も予定を入れない（友人の予定も）、スケジュールを真っ白にする
　→パッシブレスト（睡眠、瞑想、映画鑑賞など）、
　　アクティブレスト（ストレッチ、散歩、半身浴など）を交互に行う

②12時には何があっても必ず寝る

③朝に3分のマインドフルネスをする
　→①背筋を伸ばして椅子に座り、足は軽く開く。
　　　両手のひらは膝の上で上向きにし、少し広げる。
　　②鼻で3回大きく深呼吸する。
　　③自然に呼吸しながら、鼻を出入りする空気に注意を向ける。
　　④肺に達する空気や膨らんではしぼむお腹など、
　　　呼吸に関する感覚に注意を向ける。
　　⑤10秒以上、続けられるだけ続ける

④日記をできるだけ書く
　→その日の気持ち、様子などで良い〇
　→少しでも、気持ちが落ち込んでいたら次の日休む

毎日できなくても、意識して取り組む！
就活生のみなさんも「自分なりの」休息方法を見つけてくださいね！