生きづらさの「根っこ」と「正体」を見てみた ②
はい、どーもー👏
人が怖くて、子猫のように震える私です。
そんな私だけど、こちらの本👇の
第 8 章 work 4 からwork 6 とwork 10をやってみました。
前回の記事です。
感想
スキーマは外在化（超重要！）すると、意外と小さくて安心を感じる。
眠りが深くなり、スキーマの呪縛から解放されそうだと思った！！
第８章 生きづらさの「根っこ」と「正体」を見てみよう
解説
あなたが漠然と抱え、感じている「生きずらさ」。
第8章では、その生きずらさの「根っこ」と「正体」を具体的に明らかにしていきます。
これまで漠然と感じていた生きずらさの「根っこ」と「正体」が明らかになるだけでも、実はずいぶん心もちが変わってきます。
（中略）
第8章ではまず生きずらさの根っこについて理解してから、実際に今、
あなたにとってどのような生きずらさがあるか、
ということを理解するワークを、
スキーマ療法の考え方に基づいて実践してもらいます。
work 4 「愛されない」「わかってもらえない」「自分はダメだ」系のスキーマがある？
work 5 「人は怖い」「人は何をするかわからない」「人に見捨てられる」系のスキーマがある？
work 6 「自分は無能だ」「対処できない」「失敗ばかりだ」系のスキーマがある？
work 10 普段から自分のスキーマに気づきを向ける
誰でも、上に挙げたスキーマのいくつかは、多かれ少なかれ持っているものです。
これらのスキーマがあなたの中にできてしまったのは、
あなたのせいではありません。
（中略）
ただ、ここで理解してもらいたいのは、
「スキーマはこの世の真実じゃない！」ということです。
これは私たちの中に植えついけられた「思い」にすぎません。
スキーマは私たちの心の中の深い部分に植えつけられているから、
いかにも真実のように私たちは感じてしまいますが、実は真実ではないのです。
（中略）
「ひょっとして、今、スキーマが出てきている？」と思って、
チェックしてみてください。
（中略）
そして「ああ、でも、スキーマというのは真実じゃないんだ。
自分の思いにすぎないんだ」と思うようにしてみてください。
次回は、生きづらさの「正体」の続きを見てみます。
最後までお読みいただき、誠にありがとうございます。
それではまたお会いできるのを楽しみにしております。