生きづらさの「根っこ」と「正体」を見てみた ①
はい、どーもー👏
子どものときに心の欲求が満たされなくて
子犬のように愛されたい私です。
そんな私だけど、こちらの本👇の
第 8 章 work 1 からwork 3 までをやってみました。
感想
ワークをやってみると、溜まっていたう◯こが
どっさり出たくらいすっきりした！！
前後の「安全のワーク」（コーピング）もいい感じ😊
第８章 生きづらさの「根っこ」と「正体」を見てみよう
解説
あなたが漠然と抱え、感じている「生きずらさ」。
第8章では、その生きずらさの「根っこ」と「正体」を
具体的に明らかにしていきます。
これまで漠然と感じていた生きずらさの
「根っこ」と「正体」が明らかになるだけでも、
実はずいぶん心もちが変わってきます。
（中略）
第8章ではまず生きずらさの根っこについて理解してから、
実際に今、あなたにとってどのような生きずらさがあるか、
ということを理解するワークを、
スキーマ療法の考え方に基づいて実践してもらいます。
work 1 子供の感情欲求について学ぶ
生きづらさと関連するおおもとの「根っこ」には、「子どもの感情欲求」というものがあります。
これは「すべての子どもにおいて当然満たされるべき心の欲求」のことを言います。
具体的には5種類あり
① 安心したい、愛されたい、理解されたい、守られたい、自分と他者を信頼したい
② 自分に自信を持ちたい、上手にできるようになりたい、しっかりした自分になりたい、物事にチャレンジしたい
③ 自分の欲求や感情や意思をまず大事にしたい、自分の欲求を大事にしてほしい
④ のびのびと暮らしたい、人生を楽しみたい
⑤ ルールを守り、みんなと平等でありたい、自分だけでなく他人の権利も大事にしたい
というものです。
work 2 安全を確保する
さて、この後、あなた自身の体験、特に「感情欲求が満たされなかった体験」すなわち「傷つき体験」を探ることになります。
これは多かれ少なかれ、心の痛みを伴う作業です。なのでその前に安全を確保する必要があります。
（中略）
この後のワークをする際には、必ず「安全を確保するワーク」をまずは行ってから、当該のワークを行うようにしましょう。そして、当該のワークを終えるにあたっては、もう一度「安全を確保するワーク」を行って、クローズするようにしましょう。
work 3 欲求が満たされなかった体験をさぐる
まず、「安全を確保するワーク」をします。
次にワーク１に書いてある。「子どもの感情欲求」をもう一度読み返しましょう。
そして小さかった頃、あるいは思春期の頃に、つらかった体験、つまらなかった体験、不安だった体験、悲しかった体験、怖かった体験、苦しかった体験、落ち込んだ体験･･･など、どのような「傷つき体験」があったかを想起してみましょう。ひとつ、傷つき体験を思い出したら、その時に①の感情欲求のどれが満たされなかったのかを考えてみましょう。
（中略）
これらの「傷つき体験」と「満たされなかった欲求」が掛け合わされることによって、その人を生きずらくさせるスキーマ（心の根っこにある深い思い）が形成される、というのがスキーマ療法の考え方です。
次回は、生きづらさの「正体」を見てみます。
最後までお読みいただき、
誠にありがとうございます。
それではまたお会いできるのを楽しみにしております。