ナッツの驚くべき効果

絶大な健康効果、美容効果を誇る食べ物

①ズバリ、ナッツである。ナッツはスーパーフードともいうべき、神の食べ物であると、それくらいのレベルで、あなたのナッツの重要性の認識を変えよう。そして、ナッツが健康に良いということを深く理解したら、実際に生活の中にナッツを取り入れよう。一気に食生活を、大きく変えるのではなく、徐々にあなたの食生活を、アップグレードしていこう。

②人生100年時代に重要なのは、ナッツを食べるという習慣のように、簡単にできるにも関わらず、健康効果の高い習慣を生活の中に取り入れることである。

③ナッツ類はあの小さな実の中に、
・体を作るもととなる良質なタンパク質
・身体に良いと言われる不飽和脂肪酸を中心とした脂質
・体の中で様々な働きをする多様なビタミンやミネラル
などがぎっしり詰まっている。カロリーは高いが、太らないので心配はいらない。

④ナッツは、死亡率を下げてくれる。さらには、全身をめぐる血管を健康にしてくれるという圧倒的な健康効果がある。また、老化したくないと思うのならば、血管を若々しく保つことが極めて重要。若く見えるかどうかの決め手は、血管年齢にある。

炎症を激減させ、老化も止まる最強おやつ

①内側から病気にかかりにくい体を作ることができれば、当然見た目も若々しくなる。それは、私たちの見た目には体内の状態が大きく反映されるからだ。

②抗酸化物質をしっかりと摂取することで、病気や老化の大きな原因の一つである活性酸素にしっかり対処することがアンチエイジングのカギである。ナッツ類には、抗酸化物質が豊富に含まれているのと同時に、肌を綺麗にしてくれる栄養素がたくさん含まれている。さらに、脳のアンチエイジングに効果的な栄養素もたくさん含まれている。

③また、ナッツには強力な抗炎症作用があり、様々な病気を引き起こす炎症を減らしてくれる効果がある。また、ナッツを摂取することで腸内環境が整い免疫力が向上する。

④賢いナッツの選び方は、毎日食べるのならば無塩のような甘く味付けされていないものを中心にすること。そして、ナッツ類はどれも栄養が豊富だが、少しずつ含まれる栄養の種類やバランスが違うので、色々なナッツ類を組み合わせると良いだろう。また、食べる量に関しては、手のひら一杯分ぐらいを毎日食べることが大切で、過剰に食べるのはやめよう。