“自分らしさ”とは結局何か？他者と比較しないための思考法

最近、「自分らしく生きたい」「もっと自分らしさを出したい」という声を多く耳にします。でも、そもそも“自分らしさ”って何でしょうか？　また、“自分らしさ”を追求する過程で、どうしても他者と比較してしまい、落ち込んでしまう経験はありませんか？

本記事では、まず「自分らしさ」という言葉の曖昧さや、比較することのデメリットについて整理し、そのうえで「他者と比較しないための思考法」についてお伝えします。

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1. 「自分らしさ」という言葉の曖昧さ

「自分らしさ」という言葉はとても抽象的で、人によって定義も異なります。ある人にとっては「いつでもポジティブでエネルギッシュ」が自分らしさかもしれませんし、別の人にとっては「静かで慎重な考え方」を持つことが自分らしさかもしれません。

また、「自分らしさ」は固定されているわけではなく、環境や経験、ステージの変化とともに変わりうるものです。学生時代の自分と社会人になった自分を思い出すと、価値観や行動が変化していることに気づくでしょう。「自分らしさを見失った」「変化するのはよくない」と悩む必要はありません。自分らしさは常にアップデートされていくものなのです。

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2. 比較が生み出す負のループ

私たちが「自分らしさ」を強く意識するとき、多くの場合は「他者との比較」がきっかけとなっています。適度な比較は学びや刺激に繋がりますが、それが行き過ぎると自分自身を否定したり、自己嫌悪に陥ったりする原因になります。

• SNSにおける比較
  SNSでは、魅力的なライフスタイルや仕事での成功体験など、輝かしい部分が切り取られて発信されがちです。それらと自分の生活を比べてしまうと「自分には何もない」と感じ、どんどん自信を失ってしまうことがあります。

• 他者の評価と自分の基準
  他者からの期待や評価に応えようとするあまり、本当に自分が求めるものを見失うケースもあります。「みんながやっているから」「評価されるから」と、心が乗り気でないことにエネルギーを注ぎ続けると、ストレスや不満が蓄積する原因になるでしょう。

こうした比較のループから抜け出すためには、どのような視点を持ち、どんな行動を取ればいいのでしょうか？