風邪予防法

積雪していても、走ってみた早朝。
キロ6以内程のゆっくりジョグですが、コンクリートよりも脚に優しい気がするので🙆‍♀️
帰宅後温かいお味噌汁を飲む事を楽しみに、11km程走りました。

寒い中走っても、今年になってから1度も風邪引いていません🤗
私が行っている風邪予防法を解説したいと思います。

至ってシンプルです。

・うがい薬でうがい（自宅、職場にうがい薬を置いておく）
・喉が痛いかも？少し鼻水が出るかも？といった症状が出たら、葛根湯を飲む
・帰宅後できる限り即シャワー→髪を乾かしておく
・子どもと一緒の入浴は就寝前に。私は髪を洗っているのでシャワーキャップ着用。子どもの入浴と着替えに注力しぽかぽか状態を維持したまま布団に入る。

風邪を引いたまま出走したハーフマラソンが辛すぎたので、このまま風邪を引かずにいきたいものです。

子どもも滅多に発熱しません🙆‍♀️
スイミングの習い事は辞めましたが、寒くても公園で外遊びしたり、家族で市民プールにふらっと行ったりしているからでしょうか。
元気で過ごしてくれることが1番嬉しいし、本当に助かります🥹